不少新手妈妈以为生了宝宝就可以松口气了，但万万没有想到还会遭遇一些特殊的尴尬：外出不敢多喝水、听了笑话不能大笑……因为会憋不住尿，这归根结底与女性盆底肌损伤有关。

  盆底肌是封闭于人体骨盆底部的一组软组织肌群，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器都因为盆底肌而被维持在正常位置，以行使各自的功能。在排尿过程中，尝试夹断尿流，感觉收紧的那部分肌肉，就是盆底肌。

  妊娠、分娩对盆底肌的影响是很大的。在妊娠期，骨盆需要支撑胎儿及胎盘的重量，盆底肌长期受压，很容易松弛。此外，激素和松弛素作用也会导致盆底筋膜韧带松弛，加上分娩时盆底肌极度扩张，宝宝娩出时盆底肌受到挤压和撕扯，均会造成盆底肌损伤。

  女性盆底肌损伤如果不进行干预，会导致盆底功能障碍性疾病，常出现以下症状：盆腔内器官松弛、子宫脱垂、膀胱和尿道膨出松弛、小腹胀痛；大笑、咳嗽、打喷嚏、拎重物、听流水声等会出现漏尿；出现尿路感染、会阴部湿疹，妇科疾病反反复复；直肠括约肌控制能力减退，造成粪失禁、便秘；夫妻性生活时无性快感。相关流行病学调查显示，成年女性盆底功能障碍性疾病患病率在40%以上，且发病率逐年升高，65岁以上老年女性发病率则高达70%，该病已成为威胁女性健康的常见慢性疾病之一。

  产后盆底肌损伤有一小部分人可以自愈，大部分的盆底肌筋膜或者神经损伤无法自行恢复。因此，抓紧最佳时机检查和康复治疗尤为重要。盆底康复有黄金期、理想期和有效期之说。黄金期是指产后42天到半年内，这时，女性的身体最为脆弱，到医院或者专业机构检测，便能了解产后盆底结构损伤情况，及时发现问题，还可在产后康复治疗团队指导下进行相应的锻炼，或通过手法、电刺激、磁刺激、生物反馈等方法，促进盆底康复。当然，盆底康复并非只在这个时期有效，但在这一时期干预治疗可以更快修复盆底肌损伤。

盆底康复理想期是指产后半年至一年内，这时进行康复虽然没有黄金期恢复得迅速，但为时未晚，通过治疗和日常锻炼，也可修复盆底肌损伤。

  生产一年以后，则进入盆底康复的有效期，在这个阶段进行康复的时间会更长一些，专家建议女性不要中途放弃，应保持耐心。