健康报网首页

孕妇吃水果要牢记四点

2019-06-10 11:04:52 来源:健康报

  □南京市妇幼保健院营养科副主任医师 苗苗

  孕期吃水果要注意什么?以下四点供参考。

  第一,控制好总量。怀孕时,孕妈一天的水果摄入量应该保证在150克~350克。

  第二,保证水果的多样化。

  第三,孕中晚期要选择低糖的水果。比如柚子、猕猴桃、草莓和雪莲果等。

  第四,注意吃水果的时间。孕期吃水果应该尽量在两餐之间吃。饭后立刻食用水果,容易加重身体代谢的负担。

  特别值得一提的是,患有妊娠糖尿病的准妈妈大可不必一发现血糖升高,就拒绝吃任何水果。为了营养均衡,她们在日常饮食中不能缺了水果。因此,尽量选择含糖量低的水果,比如樱桃、柚子、桃子、苹果等;少吃或不吃西瓜、菠萝、芒果等含糖量较高的水果。同时,要把握好摄入量。每天摄入的水果总量不要超过200克,重量大约相当于一个中等大小的苹果。当然,如果血糖控制不平稳,可以考虑用蔬菜替代水果,比如西红柿和黄瓜等。(丁煜轩整理)

版权声明:

1、凡本网注明"来源:健康报"或"健康报网 ** 电/讯"或带有健康报网LOGO、水印的所有文字、图片和音频视频稿件,版权均属健康报网所有,任何媒体、网站或单位和个人未经本网书面授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。

  

2、已经本网书面授权使用作品的媒体、网站,应在授权范围内使用,并注明“来源及作者”。违反上述声明者,本网将依法追究其相关法律责任。

分享到:
0

相关新闻

推荐阅读

热度排行

相关链接

关于我们 | 网站声明 | 报社活动 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报电话:010-64621663 18811429641

特别推荐

健康报网手机版