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想要给孩子补钙?多吃这4种食物就可以了!

2019-04-02 12:47:34 来源:家庭医生在线

  很多家长应该都知道,孩子正处于发展期间需要补充足够的营养物质,其中,钙质就是非常重要的一项。如果孩子身体缺乏钙质,就容易使其出现发育不良的现象,特别是对其骨骼的发育影响是极其大的。因此,很多家长在日常也都知道需要给孩子补钙,却不知如何正确给孩子补钙。其实,食疗是给孩子补钙的不错方法,想给孩子补钙,可以让孩子在平时多吃以下这几种食物。

  在平时给孩子多吃哪些食物可以补钙?

  一、牛奶

  牛奶是最好的补钙饮品,牛奶中所含的蛋白质以及钙是非常高的,儿童经常喝牛奶不仅能够补充钙质,还能够让身体补充足够的蛋白质,提高大脑的发育。因此,在平时家长可以每天让孩子喝一杯牛奶,或者在平时可以多让孩子吃一些奶制品,如酸奶、奶酪等,这些对于孩子补钙都是有所帮助的。

  二、新鲜的瓜果蔬菜

  对于儿童来说,新鲜的瓜果蔬菜中含有大量的维生素以及钙,而很多儿童正处于发育期间,维生素以及钙是非常需要的。另外,有些新鲜蔬菜中含有的膳食纤维比较高,儿童多吃还能够促进肠胃蠕动,防止便秘的出现。因此,父母在平时可以多给孩子吃一些新鲜的瓜果蔬菜,对于孩子补钙以及补充营养是比较有利的。

  三、骨头汤

  相信很多父母在平时熬粥的时候都会适当的放入一些骨头,因为我们知道骨头汤里面所含的钙是比较高的,虽然骨头中的钙质不容易熬出,但它里面也含有其他营养物质,这些物质不仅能够帮助儿童补钙,还有利于儿童的骨骼生长,因此发育阶段的儿童可以适当的吃一些骨头汤。

  四、各种海产品

  各种海产品中所含的物质都是比较多的,特别是钙,如海带、海鱼、虾皮等它们都是属于高钙的海产品,能够很好的帮助儿童补充钙质,因此家长在平时可以多给孩子吃一些海产品。不过需要注意的是,如果是容易过敏的儿童在吃海产品的时候就要特别的注意,因为海产品容易导致皮肤发生过敏。

  温馨提示,以上这几种食物在日常都是可以让孩子多吃,这有助于帮助孩子补充营养。另外,家长还要注意在阳光充足的情况下,可以让孩子多进行一些户外活动,进行户外活动能够让孩子补充足够维生素d,而维生素d能够促进身体钙质的合成,进而让身体所摄取的钙质能够被更好的利用。

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