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春天常跳绳 孩子易长个

2019-02-15 18:00:17 来源:健康报

  □记者 孙国根


  寒假接近尾声,很多身高矮小的孩子来就诊时家长常常问,明明在打针治疗,怎么一个月过去了身高没有什么变化?这里套用正在热播的科幻电影《流浪地球》里的一句台词,真是“运动千万种,跳绳第一种,寒假没跳绳,就诊两行泪”。就此问题,近日记者采访了中国医师协会青春期医学委员会青年工作组委员、复旦大学附属儿科医院内分泌科主治医师郑章乾。

  郑章乾医生表示 ,最近看诊时会询问孩子寒假里有没有跳绳,大部分家长都会说,过年时孩子除了吃就是睡,加上天冷,疏忽了。虽说跳绳不是主要因素,但是与其他运动相比,对身高的促进作用比较明显,而且需要的场地和器械比较容易取得。因此,作为内分泌科医生,他建议想长高的孩子们养成跳绳的习惯。

  根据年龄不同,郑医生要求每天的跳绳个数不同。按照他的经验,6周岁以上的孩子,最好每天晚餐前空腹跳绳300~1000个,时间控制在半小时到一个小时比较合适,根据自身的条件确定,中间可稍许休息数次。至青春期前,每个月的目标是长高0.5厘米。

  当然,在寒假里没有好好跳绳的孩子们也不用太懊恼,接下来可要把握住春天长高的好时机。早在1930年,医生就发现了春天是一年四季里长高最快的季节。郑章乾医生坦言,春天孩子生长速度较快的原因是非常复杂的,通过对一些动物包括比较低等生物的研究观察发现,与发育生长的有关激素存在着季节性变化,特别是动物体内激素的季节性变化特点更为显著。

  此外,春天阳光充足,户外活动增加,促进了维生素D的合成以及钙质的吸收也有一定关系。再次与人体的生理变化有关,春困秋乏,在春天里小孩们普遍容易多睡觉,而深睡眠的增加可直接增加生长激素的分泌,进而促进长高。因此春天里孩子长得快些,是一些复杂因素综合作用的结果。

  郑章乾医生提醒,如果能在春天每天坚持跳绳,配合充足睡眠以及合理饮食,身高会有很大的改善。

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