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四大“护肾穴”不妨常按摩

2020-03-25 11:16:01 来源:健康报

  □南京市中西医结合医院肾病科主任 徐梅昌

  很多肾脏疾病的西医发病机理尚不明确,治疗起来也有一定的难度,因此,大家更应该关注肾脏的健康,防患于未然。很多忙于工作和希望得到简单护肾方法的朋友,闲暇之余不妨多按按四大“护肾穴”。

  涌泉穴

  中医认为:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

  方法:将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,以每天按揉100次为宜。

  太溪穴

  太溪穴是肾经的原穴,“太溪”意思是指肾经水液在此形成较大的溪水,有滋阴益肾、壮阳强腰的功效。太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

  方法:每天按摩两次,每次10分钟。春季天气干燥的时候,按揉的时间应该长一些,因为燥易伤阴,多揉一些时间,既可补阴,又可防燥伤阴。

  足三里穴

  中医著作《灵枢》中记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”春季养护肾阳,补中益气,比较适合按揉足三里穴。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指处即是穴位。

  方法:用拇指指面着力于足三里穴位上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。这样可以让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。

  肾俞穴

  肾俞穴也是补肾要穴。肾俞穴位于人体的腰部,第二腰椎棘突下,左右二指宽处。取穴位时,通常采用俯卧姿势。

  方法:1.临睡前,坐于床边垂足解衣,闭气,舌抵上腭,双目微闭,两手摩擦双肾俞穴,每次10~15分钟。2.每日散步时,不妨双手握空拳,边走边轻轻击打肾俞穴,每次击打30~50次。3.把双掌摩擦至热后,将掌心贴于肾俞穴,如此反复3~5分钟。4.直接用手指慢慢按揉肾俞穴,至出现酸胀感,且腰部微微发热。(杨璞整理)

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