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吃什么可以补充眼部营养?叶黄素哪个牌子好

2019-08-22 16:08:10 来源:健康网

其实说到护眼,大多数人都能随口说出一些建议,例如少使用手机、电脑,适量吃一些含有护眼成分的食物,多看看绿色植物可以让眼睛得到放松,以上这些建议,在一定程度上,可以起到护眼的作用。下面,再介绍几种值得一试的护眼方法。

一、日常护眼怎么做?

1、热敷

在眼睛感到疲劳的时候,做一个眼部热敷,哪怕只是短短的几分钟时间,眼睛也会觉得舒服不少,因为热敷能促进眼部血液循环,有助缓解眼睛疲劳的症状。所以,当眼睛疲劳、干涩的时候,不妨让自己暂时放松下来,使用干净的热毛巾或者蒸汽眼罩,做一个眼部热敷,这样不仅可以缓解疲劳,还能达到护眼的目的。

2、闭目

长时间用眼,往往会出现眼疲劳的情况,尤其是久坐电脑前的上班族,眼睛长时间紧盯着屏幕,难免出现眼疲劳、眼睛模糊的情况,针对这种情况,建议闭上眼睛短暂休息上5~10分钟,这样既可以让眼睛得到充分的放松,也能让大脑得到休息。

3、眨眼

在正常情况下,我们每分钟的眨眼次数约为10~20次左右,不过,当我们使用电子产品玩游戏、看视频、刷朋友圈的时候,眨眼次数却会随之减少,这会导致泪液蒸发过快,时间长了就会出现眼疲劳,眼睛干涩等症状。在使用电子产品时,应适当增加眨眼次数,可以促进泪液的分泌,有助缓解眼疲劳、眼睛干涩。

4、眼膜

日常中,大家都会精心呵护脸部肌肤,比如使用各种昂贵的护肤品,时不时敷一下面膜,其实,护眼也应关注到眼部肌肤。由于年龄、作息、环境等因素,眼部肌肤会变得干燥、松弛,所以,日常也应适当使用眼霜、眼膜,给眼部肌肤补充水分及营养。

在日常中,也应尽量避免一些伤眼行为,例如近距离用眼、躺着看书、坐车时玩手机、频繁使用眼药水、长时间佩戴隐形眼镜等行为,其实都会对眼睛造成伤害。

二、吃什么食物对眼睛有益?

至于饮食方面,可以适量摄入一些有益于眼睛的食物,富含维生素A、花青素、叶黄素的食物,对眼睛是有益的。其实,一些食物就含有这些营养成分,例如,玉米、菠菜、猕猴桃、西红柿、蛋黄等食物含有叶黄素,葡萄、黑莓、樱桃、蓝莓、紫薯、紫甘蓝中含有花青素,维生素A则大量存在于动物肝脏、海产品、鱼类和鸡蛋。

通过食用健视佳越橘叶黄素,可以同时补充以上三种营养成分。

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三、叶黄素哪个牌子好

市面上所售的叶黄素产品,若论叶黄素哪个牌子好,健视佳越橘叶黄素是值得推荐的。

由膳食营养补充剂领导品牌汤臣倍健所推出的天然护眼产品,健视佳越橘叶黄素,含有三重护眼精华,越橘提取物、叶黄素酯及天然β-胡萝卜素。

越橘提取物采用欧洲野生越橘为原料,其富含花青素,可有效促进眼部血液循环,缓解视疲劳;叶黄素酯提取自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊,其光热稳定性优于叶黄素,叶黄素酯在人体内可以转化为叶黄素,能够起到抗氧化及阻蓝光的作用;从澳大利亚杜氏海藻中所提取的天然β-胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,有助于缓解眼睛干涩的症状。

每一粒健视佳越橘叶黄素,就含有花青素7.5mg、叶黄素酯5mg,每天食用一粒,给眼睛补充足够的营养。


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