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宝宝吃得好却不长个?大多数父母都犯了这些错!

2018-09-04 14:49:25 来源:健康网

自从有了孩子,父母每天操心的无非也就三样事:宝宝吃得好不好?睡得好不好?玩得好不好?尤其是在“吃”这一大问题上,事关宝宝的身高体重发育,父母们更是牟足了劲,倾尽全力提供最好的。不过,有些宝宝“增高食物”吃了一波又一波,个子却不见长,实在让人气馁。可这是为什么呢?或许,是家长一开始就补错了呢? 

    

这些流行的“增高食物”,真的补错了!

1、催肥食品——长胖不长个

有些父母以为让孩子多吃肉就可以促进生长发育,帮助孩子长高个,却不知吃太多肉反而会造成蛋白质、脂肪摄取过量,在饮食不均衡的情况下,不但对长高没帮助,还会加重消化器官的负担,影响营养吸收,不利于身体健康。此外,长期、过量食用高热量、高脂肪、高蛋白的食物,如甜点、薯条、炸鸡等,容易因营养过剩导致内分泌紊乱,甚至造成性早熟,加快骨垢线的闭合速度,导致身高不能继续生长,家长不能掉以轻心。

2、大补食品——小心补过头

宝宝不长个怎么办?四个字——大补特补!这绝不是夸张,而是很多父母的真实写照。平时要么是骨头汤伺候,要么把牛奶当水喝,誓要将补钙进行到底。但实际上,骨头汤中的钙含量微乎其微,脂肪含量倒是十分丰富,只喝“骨头汤”不仅补不到钙还容易引发儿童肥胖问题;奶类虽然是钙质的主要来源之一,但也并不是多多益善,家长往往忽视了两个问题:第一,大量喝牛奶势必影响其他食物的进食量,尤其是1岁以上的儿童更是不能把牛奶当做主餐,否则会影响其他营养成分的摄入;第二,如果只顾多喝奶而不注意维生素AD的摄入,大多数钙是不会被宝宝的身体吸收的,完全起不到补钙效果。至于一些口口相传的“长高”偏方,比如吃小公鸡、三七、海参、冬虫夏草等,如果过度食用这些“大补”的食品,会改变孩子正常的内分泌,出现性早熟骨骼发育提前停止,届时想要再长高恐怕也是机会渺茫了。

3、增高药品——揠苗不助长

众所周知,人的身高受多种因素影响,除了不可逆的遗传因素,从营养、运动、睡眠等因素入手,都有可能使宝宝的最终身高突破遗传限制。但是,有些自身身高不够理想的父母为了走“捷径”,将目光投向了市面上五花八门的增高药物,希望能让宝宝后天弥补。这些所谓的“增高药”多是添加了性激素,在对孩子短期“拔苗助长”的同时,也会使骨龄提前发育、骨骺提前闭合,导致身高可生长的时间缩短,最终导致身高矮小。

宝宝长高何处寻?最佳“增高食谱”大揭秘!

既然这些常见的“增高方法”都是错的,那宝宝到底该怎么吃,才能赢得身高C位,傲视同龄人呢?其实,说来说去就是一句话:吃得“好”不如吃得“对”。

长高的基础:维生素D+钙

说到补钙大家都不陌生,一般来说,正常足月新生儿出生后6个月内不用额外补钙,6个月以后应有意识地给宝宝多吃一些钙含量丰富的牛奶、奶酪等高钙食物。当宝宝通过食物摄入的钙量不足时,可以考虑补充适合婴幼儿的钙制剂,同时也不要忘记补充维生素D来促进钙质吸收。钙质虽能维持骨骼的强度和密度,是骨骼发育的基础,但前提是发挥维生素D的“吸收转运”功能,使钙质能快速到达骨骼和牙齿,增加基础骨量,使骨骼变粗变结实,奠定身高增长的基础。

长高的关键:维生素A

“维生素D+钙”虽然为骨骼生长提供了足够的原料,是宝宝长高的前提,但它们并不能真正让宝宝长高,只是负责让骨骼更加结实,相当于盖楼房打地基,而真正让骨骼生长、身高增长的营养素却是容易被家长们忽略的“维生素A”。维生素A不仅能增强长骨骨骺软骨中的细胞活性,促进长骨(四肢)增长,使得身高纵向生长;对于影响长高的生长激素和甲状腺激素分泌来说,也起到了关键作用。如果没有维生素A,骨骼只会增粗而不会变长,身高增长也就无从谈起了。对于孩子长高这件事来说,维生素A、维生素D、钙三者缺一不可,尤其以维生素A更为重要。因此,育儿专家也建议家长每天1粒伊可新维生素AD滴剂,至少坚持到3岁,再加上适量补钙,使宝宝身高增长拥有更全面的保障。

长高的原料:优质蛋白质

孩子想长高,饮食均衡是不变的大原则,除了加强补充上文所说的维生素AD和钙质,有助于长高的蛋白质也必不可少。蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物,是长高的重要原料。为了避免过量摄取带来的不利影响,家长可以用鱼肉、鸡肉等更为健康的肉类代替孩子平常爱吃的猪肉、牛肉等红肉。此外,补充蛋白质时应谨记“豆鱼肉蛋奶”的顺序。排序越前面,代表食物中含有人体必需的8种氨基酸含量越高,可以作为优质蛋白质的摄取首选。

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