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专家提示

排便不可一心二用

陕西省人民医院消化科主任医师 李增烈
2015-03-18 08:49:21 来源:健康报
  人生来就会排便,但要健康地、科学地排便还需要学习有关的医学知识,并用到日常生活中去。科学排便应该做到以下几点。

  一要专注  排便的同时如果做其他事,时间久了会影响排便过程的顺利进行,因此不要在如厕的时候看书、看电视、打游戏、玩电脑。

  二要尊重便意  便意是直肠中神经受到粪便刺激发给大脑的信号,出现便意,如没有特殊情况,应尽快去解便。经常抑制便意或憋便,时间久了这种便意会迟钝、弱化,排便动作就难以启动。所以有了便意要立即排便。此外,要顺着便意去排便,一般稍稍用力或不用力即可。如果急于完成任务或因多种原因,特别是大便过度干燥而强行排便,即突然用力,粪便在肠道中急速通过,可造成黏膜或括约肌损伤而流血。

  三要定时排便  定时排便可使复杂的反向过程自动化,到时就运转,至于安排在何时并不重要。餐后解便是利用了胃结肠反射提供的条件,如无病态,算是因势利导,并无不可。但定时排便习惯的养成须坚持训练,不是两三天就能完成的事。

  四要观察大便  所谓信息,就是消化情况、胃肠道功能以及某些疾病的线索,例如大便带血提示肠道疾病造成了血管破裂,是痔疮?是肿瘤?是炎症?那就要去医院进一步查了。又如大便奇臭常常提示有蛋白质消化不良等。要养成转身看便的习惯。

  五要注意食疗  如今便秘十分多见,半数以上患者都存在长期用泻药(包括所谓减肥药)的情况,顺利排便要靠肠道本身的运动和肌肉、神经的配合,而肠道运动的原始刺激应该来自足够容积的大便,长期靠外力(泻剂)会削弱肠道本身的生理反应,一旦停服泻药,就会发生便秘。对于无器质性病变的便秘,主要靠食疗和健康的解便方式来改善。食疗的核心是多吃含纤维素的食物,如蔬菜、红薯、木耳、红枣、香蕉,特别是燕麦片等。必要时在医生指导下,临时、少量、交替应用一点通便药也并无不可,但本末不能倒置,用药只是退而求其次的无奈之举。

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