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呵护前列腺 少做这些事

2017-06-26 15:58:34 | 来源:健康报 | 分享
  呵护前列腺 少做这些事
  □同济大学附属东方医院泌尿外科 温机灵
  慢性前列腺炎主要表现为骨盆区域的疼痛,可见于会阴、阴茎、肛周部、尿道、下腹部等部位。排尿异常可表现为尿急、尿频、排尿不尽和夜尿增多。由于慢性疼痛久治不愈,生活质量下降,部分人出现性功能障碍、焦虑、抑郁、失眠、记忆力下降等。
  减少辛辣食品,避免饮酒
  食用大量辛辣食物有损前列腺健康,这是因为辣椒等辛辣食物对前列腺和尿道具有刺激作用,食用后可出现尿道不适或灼热症状,并且引起前列腺血管扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低。针对饮食习惯和前列腺炎的研究提示,饮食清淡者,仅有25%左右发生前列腺炎;而嗜好辛辣饮食者,有高达80%左右的人可能发生前列腺炎。目前,已基本明确嗜好辛辣食品是前列腺炎的诱发因素之一。
  目前饮酒对人类健康的影响已经很明确了,最近研究发现,即便不是酗酒,长期饮酒的人也比不喝酒的人又容易出现大脑白质改变,导致记忆力更差。对于前列腺炎,那更是雪上加霜。酒精对前列腺和尿道同样有刺激作用,饮酒后出现的下腹部胀痛、排尿灼热的感觉是很多人有过的体验,因此,避免饮酒是保养前列腺的方法。如果非要喝酒,就喝一点葡萄酒。
  不要久坐或长时间骑自行车
  人在坐着时,前列腺受到的挤压是最严重的,长时间挤压可以造成前列腺充血、肿胀。在骑自行车时,坚硬的车座、路面颠簸,使会阴部长时间处于压迫和刺激状态,影响局部血液循环,挤压前列腺。如果骑行时间过长,则更加严重。国内一个针对前列腺炎发病危险因素的研究提示,骑自行车或摩托车是慢性前列腺炎的危险因素之一。
  有利于前列腺的锻炼方式有哪些呢?散步、跑步、游泳、瑜伽、拉伸运动,这些低强度的锻炼方式,有助于预防前列腺炎的发生,也有助于改善前列腺炎的症状,并增强身体的免疫力和抵抗力。
  每次性生活时间不宜过长
  手淫在青年男性中很常见,国人的长期观念中认为手淫对身体影响非常大,这使青年人常常处于一种矛盾状态中。其实,适度的手淫是未婚青年正常的一种排遣方式,适度的排出精液和前列腺液对前列腺有好处,因此,适度的手淫对身体是没有影响的。但是,过度手淫,使前列腺反复充血肿胀,是青少年前列腺炎好发的原因之一。而对于已婚男性来说,规律的性生活是预防前列腺炎最好的方式之一。
  有些男性每次性生活时间过长,其实在这种状态下,前列腺一直充血肿胀,前列腺炎的发生概率很高。因此,该射就射,无须硬撑。

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