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中年男性如何远离焦虑症的产生

2015-07-22 10:23:16 来源:99健康网(全球医院网)
  本文导读:进入中年就离老年不远了,这也正是一个人最需要努力奋斗的最后时期,或许对于某些人来说已经晚了,就是那些已经患上了焦虑症等疾病的人,那么,中年男性有什么办法远离焦虑症的产生呢?
 
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  1、正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,量力而行。
 
  2、想哭就哭,男儿有泪不轻弹,从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄。
 
  3、放慢一下工作节奏,如果感觉非常紧张,立即把工作放一放,轻松休息一下。注意培养良好的心态。
 
  4、中年人如何预防焦虑症,锻炼是最简单易行方法。体育锻炼,从生理上影响心理,压力大可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
 
  5、加强心理修养,养成自己做心理分析的习惯,平时多和亲朋好友交流沟通。
 
  6、有些食物也可以杀死忧郁,这些食物包括:深海鱼、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。
 
  7、好书和音乐的慰藉,平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要看那些刺激、惊悚的书,多听柔和、抒情的音乐。

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