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焦虑怎么办 焦虑时不要吃四种食物

2015-06-29 14:46:39 来源:中青健康
  当今社会压力巨大,生活节奏快,很多人都有情绪焦虑的时候。焦虑时该怎么办呢?有些人喜欢用吃来缓解这种糟糕的情绪,但是你必须知道四种食物吃了会加重情绪焦虑。
 
  1、高糖食品
 
  巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食,虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用,但因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也影响情绪的平稳。
 
  2、含咖啡因食品
 
  适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快,也能舒缓紧张感;可是一旦过量,肾上腺素的分泌就会增加,反而会让人容易烦躁,有压力更大的感觉,同时也干扰睡眠。
 
  3、油炸食品
 
  炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高,吃后容易让人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但让人觉得非常疲惫,还会影响晚上的睡眠质量。
 
  4、高盐食品
 
  罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差,造成代谢缓慢,精神疲惫。

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