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准妈妈要学会化解焦虑

2007-11-02 12:01:01 来源:
  生个“金猪娃娃”及“奥运宝宝”的愿望让很多女性步入了准妈 妈的队伍,但是很多准妈妈的情绪却不容乐观。   在外企工作的张女士是一位怀孕5个月的准妈妈,最近她非常焦 虑,常常做噩梦,梦到自己生了一个畸形的孩子。对于怀孕的事情, 张女士也非常矛盾的。怀孕后发现很多事情让她措手不及,比如说她 失去了到德国接受培训的机会,自己现有的主管位置也岌岌可危。一 想到孩子出生后需要很多钱,张女士就觉得心里像压了块大石头,担 心若是失去了工作可怎么养孩子。每每想到这些,张女士就后悔当时 要了孩子。   其实,在走进心理咨询室的准妈妈当中,像张女士这样遭到焦虑 情绪袭击的不在少数。   是什么让准妈妈们焦虑缠身呢?   首先,无法协调工作与怀孕之间的矛盾是造成焦虑的一个重要原 因。很多准妈妈是职业女性,她们想要孩子,却又担心影响职业的发 展,进而陷入“鱼和熊掌不可兼得”的心理冲突中。   其次,准妈妈们缺少对困难和挫折的应对能力是造成焦虑的另一 个原因。据资料显示,准妈妈的年龄大多在23~27岁间。这个年龄段 的女性普遍生活条件较好,在家庭中总是处于被照顾、受保护的角色, 一旦遇到困难和挫折,其应对能力就显得比较脆弱。在霍尔姆斯和瑞 赫编制的生活事件变动量表中,怀孕也属于一项压力事件,这对很多 准妈妈们是一种考验。   另外,由于社会竞争压力大,妻子们也很难从伴侣那里获得足够 的情感支持。如果准妈妈们是意外怀孕,对怀孕的准备不够充分,或 者对妊娠的知识缺少了解,那么焦虑程度将会更严重些。   对准妈妈们来讲,要想疏导焦虑情绪,掌握有效的方法是非常必 要的。   做到不与焦虑情绪对抗是化解焦虑情绪的第一步。不少准妈妈因 担心焦虑情绪给孩子带来不良影响,因此对自己产生的焦虑情绪非常 抵触,而抵触的结果是更加焦虑。正确的做法是接纳自己的情绪,告 诉自己面对一个事件的时候,产生焦虑情绪是正常的,允许焦虑情绪 在一定阶段内在自己的生活中存在。当你能够与焦虑情绪和平共处时, 反倒有利于化解焦虑情绪。   对于那些为怀孕和职场机遇而冲突不断的准妈妈们来讲,提前进 入妈妈的角色是个不错的方法。可以多与腹中的胎儿对话,用心感觉 它在你的腹中的活动。也可以想象孩子亲吻你、拥抱你。当母爱这个 强大的动力被激活后,你内心的天平会停止摇摆,自然而然倾斜到孩 子的一端。事实上,对于怀孕的准妈妈们来讲,完成妊娠和分娩同样 是一项重要的人生任务。   最后,准妈妈们也可以有意识地多结交“孕友”,大家在一起沟 通交流,不但可以有效化解焦虑情绪,同时也可为日后抚养孩子积累 相关的知识。 北京慧源心理中心李玲

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