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如何预防宝宝过度肥胖

2017-01-17 16:19:48 来源:99健康
  如何预防宝宝过度肥胖
  本文导读:肥胖不再是常见于大人们了,很多小宝宝肥胖的情况也开始增多,宝宝过度的肥胖影响健康和发育,那么家长们该如何预防宝宝肥胖呢?
  胖嘟嘟的小脸,肥嘟嘟的莲藕小手,很萌很可爱?最近在网上也看到很多“米其林宝宝”“莲藕宝宝”,大家看了图片可能是当个搞笑娱乐图片来看。可是是我们作为妈妈就要要小心:宝宝过度肥胖并不是什么好事情!下面就来与大家分享生活中如何预防宝宝过度肥胖。
  婴幼儿肥胖的原因过度喂养和进食,膳食结构不合理,饮食行为偏差,运动量不足,内分泌、遗传代谢性疾病才是儿童肥胖主要原因。因此,纠正不良饮食行为和生活习惯,尽早培养宝宝独立进食的能力,合理膳食,营养搭配,不强迫进食,不在进食时训斥孩子,加上适当运动的习惯,避免长时间看电视、玩游戏机、看书等静坐活动,可以预防肥胖发生。
  肥胖症会遗传,要控制宝宝饮食与运动肥胖症有一定家族遗传倾向。父母都胖,孩子70%~80%出现肥胖;父母之一肥胖,孩子40%~50%出现肥胖;父母均无肥胖,孩子仅1%出现肥胖。肥胖有一定的家族倾向,肥胖小儿的父母往往显示肥胖症状,大约有1/3左右的人与父母肥胖有关,如果父母两人都超过正常体重,那么孩子2/3可能出现肥胖。此外,过度营养,缺乏运动也是儿童单纯肥胖症的原因。不能一味地给孩子补充营养,如果营养过度会导致肥胖。
  辅食添加不能影响奶量6个月的宝宝是开始添加辅食的年龄,这个时候的奶量应该在800到1000毫升,辅食添加不能影响奶量,否则会影响宝宝体格发育。6个月以后的宝宝体重和身长的增长会放慢速度,宝宝的生长速率会比半岁前慢一些,这是正常现象。在添加辅食的时候,应该掌握正确的方法和原则,食物的量要由少到多,食物的质地由细到粗即有糊状食物的的过度,食物的品种由一种到多种。一般添加的方法是一顿奶前加辅食,逐渐增加辅食的量直到替代一顿奶量,再在另一顿奶前加辅食,在半年多的时间里,逐渐增加辅食的量和品种,直到一岁时一天的饮食为三次饭,2~3次奶。这样给宝宝按顿喂食,孩子就不至于一天到晚总在吃东西,反而影响宝宝的消化吸收,还容易造成宝宝食欲下降,偏食,拒食等喂养问题。
  如何预防宝宝过度肥胖 宝宝肥胖的原因 预防宝宝过度肥胖的喂养方法
  1岁以后的宝宝可以正常喂养各类食物,只是在给宝宝做饭时应该考虑宝宝的特点,食物要细软,营养要均衡,便于宝宝消化吸收。骨头汤可以用来给宝宝煮面条、馄饨,不要太油腻。食物种类要注意多样,不能总是吃单一固定的食物,造成营养不均衡而出现营养素的缺乏。
  合理搭配饮食正常的膳食结构要求食物品种丰富,营养均衡,每天给孩子喂的食物种类应该参考一定的比例。每天以主食为主,配以蔬菜、水果,和少量的肉食和奶制品,这样才能达到营养素均衡摄入。肥胖儿童需要控制主食的量,多吃蔬菜水果充饥,肉食每天可以吃,但一定要控制量,且品种每天可以变换。
  宝宝喜欢喝甜的,有些妈妈会给宝宝喝果汁。果汁可以给宝宝喝,但不能天天喝,应该培养宝宝喝白开水的习惯。其次,半岁以前的宝宝应该喝稀释的果汁,半岁以后的宝宝应该吃果泥,10个月以后的宝宝可以吃小块的品种多样的水果,丰富的食物种类,合理的饮食习惯,可以减少宝宝肥胖的发生。
  按需喂养随着宝宝一天天长大,喂养会逐渐趋于规律,一般情况下,每次吃饱宝宝自己会停止进食,每隔3~4小时喂奶一次,这样就不会存在喂奶次数过多的情况。如果6个月以内的宝宝肥胖,也不需要刻意减少喂奶次数和量,注意不要过度喂养就行了。6个月以内母乳喂养的肥胖宝宝,可以不用减少喂养的次数和奶量,吃饱即可。6个月时开始按要求添加辅食,要求家长掌握添加辅食的方法和原则,避免过度喂养,过量喂食,同时要培养宝宝良好的进食习惯,训练宝宝独立进食的能力。对肥胖小儿实施干预,不能过份关注体重的变化,而是要养成正确的饮食习惯和良好的生活方式。

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