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宝宝冬季御寒 多补点铁与碘

2017-01-17 16:17:42 来源:99健康
  宝宝冬季御寒 多补点铁与碘
  本文导读:宝宝冬季如何御寒?除了给宝宝多穿几件衣服以外,家长们还需要给宝宝补点铁与碘?这到底是为什么呢?下面就跟着小编来了解下吧。
  宝宝冬季御寒多补点铁与碘
  铁
  铁是参与造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量,就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果孩子的食物中缺铁,就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”,最终的结果就是产热不够,孩子就容易感到寒冷。
  富含铁的食物:动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等。
  推荐食谱:菠菜牛肉粥
  菠菜择洗干净,放入滚水中略微汆烫,捞起沥干水分、切碎。大米淘洗干净;牛肉馅加入少许干淀粉和盐腌5分钟;锅中加入1500ml清水,大火烧开后倒入大米,沸腾后改用小火熬制60分钟;倒入菠菜碎、牛肉馅再煮滚后,加入少许盐、香葱花和白胡椒粉调味即可。
  碘
  碘是合成甲状腺素的重要原料,甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生体热抵御寒冷。如果孩子长期缺碘,合成甲状腺素的原料就会不足,机体的御寒能力也会因此而降低。
  富含碘的食物:海带、紫菜、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、红枣、花生米、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋等。
  推荐食谱:海带排骨汤
  海带泡软洗净备用;将排骨剁成段,洗净汆水;排骨入锅,加入姜片和葱段、花椒粒,大火烧开转小火;炖半小时后加入海带,炖至排骨熟烂,加盐调味即可。
  宝宝冬季如何御寒 宝宝冬季吃什么能御寒 宝宝如何提高耐寒能力
  冬季如何提高宝宝的耐寒能力
  1、把宝宝置于较温暖的环境(如室内),或以大人的体热来围护着孩子。不让宝宝吹到风,但不能将窗门产紧,仍要保持空气流通。
  2、保持宝宝全身皮肤的干爽,尿湿的衣裤应及时更换。
  3、用温热的包被及毛针宝宝全身裹紧,包括头部(非脸部)。注意别给宝宝戴口罩,以免阻碍正常呼吸。若给宝宝戴顶帽子,也能减少身体热量的丢失。
  4、可以让宝宝喝些温热的饮料或甜点,稍大一些的孩子可多吃一些高热量食物。
  5、利用热源,如空调、电热器、电热毯等,对宝宝的身体及周围环境逐渐加热(切忌在避部或以直接接触皮肤的方式烘烤,以免造成灼伤),使室内温度维持在26~28度左右。
  6、给宝宝洗澡时一定要有合适的环境温度,脱衣、洗澡、穿衣的速度尽可能快一点,洗完后及时将体表水擦干,以免水份蒸发时吸收宝宝过多的体能。
  7、摩擦宝宝肢体及躯干,增加血液循环,增强输送热源到身体各处的能力。

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