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睡觉时身体突然抽搐真的是鬼压身吗?应该怎么办?

2018-08-27 17:33:55 来源:家庭医生在线
  在生活当中,有很多人都经历过,在睡觉的时候出现抽搐的现象,很多老年人都说这是一种鬼压身的现象。虽然我们知道这世界上并没有鬼存在,但是对于睡觉时身体突然抽搐的原因很多人都不是很了解,到底是什么原因造成身体抽搐呢,下面我们一起来看看。

  那么睡觉时身体突然抽搐的真正原因是什么?

  精神压力过大

  很多人在白天工作和学习相当繁忙,精神过度紧张焦虑,到了长期处于紧绷的状态,那么在睡觉的时候就会引起身体发生一系列的反应,身体会不由自主的出现抽搐的现象。

  缺钙

  在生活当中,有很多老年人都会有缺钙的现象,由于由于老年人的钙质流失,而且饮食中的钙质摄入量比较少,就会出现缺钙的现象,缺钙会导致身体出现抽搐,不仅在睡觉中会有抽搐的现象,白天也会有轻微的抽搐症状。

  身体素质差

  长期营养不良或者久病未愈,加上平时缺少体育锻炼,就会导致身体素质越来越差,体质差也是导致睡觉中出现抽搐的原因。

  睡前过度运动

  在睡觉前进行剧烈的运动,或者高强度的运动方式,会导致肌肉紧张,那么睡觉之后肌肉就开始慢慢的放松,就会引起抽搐的症状出现,这是一种很正常的生理现象,一般情况下是不需要治疗的。

  睡觉中有抽搐现象应该怎么办?

  多吃含钙比较多的食物

  在平时应该多补充钙质,要多吃含钙质比较多的豆制品和奶制品,同时还应该多吃含钙质丰富的蔬菜水果,应该避免吃一些油炸食品和烧烤食物,要避免吃油条和黄油以及巧克力之类的食物。

  注意休息

  在平时要保持良好的心态,要学会放松自己,应该好好的休息,要保证充足的睡眠时间,生活要保持有规律,要注意劳逸相结合,同时还应该保持积极乐观的生活态度,这样能够防治疾病,可以改善睡觉中抽搐的症状。

  要多晒太阳

  在平时不爱晒太阳的人容易多病,所以应该多晒太阳,可以帮助钙质的吸收利用,而且能做增强体质和免疫功能。最关键的是能够放松自己,可以转移注意力,那么在睡觉前就可以缓解紧绷的情绪,更利于促进睡眠质量。

  温馨提示

  如果如果睡觉过程当中出现了抽搐的症状,千万不要太紧张焦虑,有可能是只是,过度劳累所导致的,经过心理调节和饮食调理是可以完全康复的,但是长时间出现了抽搐的症状,有可能是某些疾病所引起的,应该到医院进行全面检查和及时治疗。

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