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健身可别太过头

2017-08-10 15:29:10 来源:健康报
  健身可别太过头
  □苏州大学附属第二医院肾内科主任 沈华英
  小崔今年20出头,最近爱上健身,每天要骑动感单车锻炼两小时。但是还没坚持几天就出状况了,双下肢肌肉酸痛不说,还伴有头晕乏力恶心,当天晚上更是出现了酱油色的小便,一整天都没胃口吃东西,腰痛也越来越厉害。去当地医院一查,结果把她吓了一跳:横纹肌溶解症。无独有偶,这样的病例肾内科最近收到了好几位。除了骑动感单车,还有眼下年轻人比较崇尚的深蹲运动、夜跑、长时间平卧支撑等。患者平时都身体健康,生病是因为运动过了头。
  横纹肌溶解症是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤,细胞膜完整性改变,导致肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等漏出,多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱,除大量运动以外,服用他汀类降脂药、酗酒、进食了未洗净含有重金属的龙虾,都会导致横纹肌溶解,现在正值炎炎夏日,健身房运动减肥、健身的人多了起来,可如果急于求成,一开始就挑战高强度运动,就很容易引发横纹肌溶解。
  体育锻炼爱好者锻炼应循序渐进,从小运动量开始,按自身情况逐渐增加强度和难度,如果运动后肌肉严重酸痛,建议暂停锻炼,好好休息,同时大量饮水,如果休息数天仍不见好转,或发现小便呈酱油色、尿量减少、甚至无尿,就要马上到正规医院肾内科做检查,以免加重病情,延误治疗,引发严重后果。(梅嘉 程守勤整理)

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