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工作太刻苦得了腱鞘炎,手指疼痛咋办?

2017-09-04 15:11:11 | 来源:搜狐健康 | 分享
  工作太刻苦得了腱鞘炎,手指疼痛咋办?
  作者 | 周亦川
  来源 | 搜狐健康
  小王是某家IT企业的白领,他经常感慨:“工作好辛苦,白天用电脑一整天,休息时间还有看不完的朋友圈要刷,也有一堆微信要回,还要时刻关注有没有红包要抢,是不是容易得颈椎病啊!”有意思的是,他的脖子还没出问题,但是手不行了。这些日常习惯造成了手指疼痛,当弯曲的时候就会更痛——这是什么病?
  北京大学第三医院运动医学科杨渝平副主任医师说,大多数情况下,手指疼痛不能弯曲是“腱鞘炎”这种病。这种病是由于腱鞘和关节反复摩擦造成,长时间就易磨损引发炎症,患者做重复性工作,特别是手指总是做相同的动作,比如程序员、财会、点钞员、手工业者等等,很可能患上这种病;不过,众所周知,很多人手指酸麻不是因为工作导致的,而是手机玩太多了,刷朋友圈,特别是玩游戏,手指的点击速度和紧张程度要高于日常工作,刷了两个晚上“农药”,发现手指罢工动不了啦。
  此外,骨关节炎引起关节疼痛老化,也会导致手指活动不便,这在中老年人中比较常见。还有一种病因是高尿酸血症,尿酸结晶在指关节析出也会导致疼痛,也就是痛风。有不少人觉得痛风会有剧痛,关节长出“痛风石”鼓起一个包块,杨渝平说,这其实是最典型的症状,很多时候并不会这么明显。这种情况下做血尿酸的检查,就能发现是不是痛风导致的疼痛。此外,糖尿病也可能导致关节疼痛,由于患病导致局部代谢变慢也可能引发关节疼痛。
  腱鞘炎看起来是小病,但由于指关节炎症消退慢,因此需要很长时间才能康复,短则两三周,最严重的是几年,一般都要四五个月。一旦发病,最重要的就是休息,减少手指的重复运动,也可能要调换工作岗位了。这种病是因为活动过度引起,在早期是需要冷敷的,抑制炎症渗出;如果是慢性的,通过泡热水也可能得到一定程度的缓解。
  治疗腱鞘炎的药物其实都是止痛药,外涂的药膏如扶他林,或者一些缓慢释放止痛成分的膏药,还有一些抗炎药如布洛芬,都可以止痛。但是,杨渝平强调,这些药物都是治标不治本的,治疗腱鞘炎最重要的就是休息减少活动;如果有谁单纯用止痛药消解了疼痛,继续去工作、玩手机,那么磨损会继续增加,症状还会加重。
  杨渝平建议,待患者恢复一段时间等到手指疼痛逐渐缓解,那么就可以开展手部的力量训练,首先推荐的就是手指屈伸,把手指用力伸直,然后握拳,重复这个动作就是最好的锻炼;或者可以买握力球增强手指力量,手指上套橡皮筋练习拉伸也是不错的选择。手指力量强了,复发的可能性就会减少。在生活和工作中也需要提高重视,如果从事手指重复性运动的职业,那么可以一小段时间后休息一下,动动手指;用鼠标多的时候,可以用中指点击让食指休息,或者换到左手做;买手腕有靠垫的鼠标垫也是一种很好的预防方法。当然最重要的就是要反思一下自己用手机的时间,是不是沉迷了,一晚上玩了多少时间?
  小王觉得很奇怪,别人工作也差不多,大家也一起联线网游,为什么他们就没有手指疼痛的困扰呢?杨渝平说,人与人存在个体差异,好比有的人特别容易感冒发烧,有些人就不会,就是这个道理;另外,我们看到的都是别人表观的一面,他们手指有没有酸痛是看不出来的;当然,手上的肌肉力量也是很必要的,腱鞘磨损与肌肉力量有关,肌肉弱的人就容易磨损。别人在有意无意锻炼手部肌肉的时候,你仍在刷“农药”,那当然会有区别。

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