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严重骨质疏松症可致死 专家教你如何预防

2015-06-09 15:11:09 来源:中青健康(家庭医生在线)
  骨质疏松症容易引发骨折,严重可导致患者死亡,那么应该如何预防骨质疏松症?生活中预防骨质疏松症,需戒烟少饮酒、多摄入钙质食品、加强体育锻炼。
 
  骨质疏松症引发骨折每年达150万次
 
  专家指出人的骨质是在无声无息中流失的,人在30-35岁的时候骨量开始流失;到了36-49岁的时候,骨量缓慢减少;到50-69岁的时候,骨量则迅速减少;70岁以上的人骨量持续减少。随着骨量的减少,骨质就容易疏松,进而出现骨质疏松症,引发骨质疏松性骨折。据统计,每年发生骨质疏松性骨折达1,500,000次,其中发生椎体骨折有700,000多次;发生髋部骨折有300,000多次;发生腕部骨折有200,000多次;发生其他骨折的也有300,000多次。
 
  骨质疏松性骨折危害:致残+致死
 
  骨质疏松导致骨折,明显增加老年人死亡率和致残率;发生骨质疏松性骨折后1年内男性死亡率为31%,女性死亡率为17%,男性死亡率是女性的2 倍;发生骨质疏松性骨折后,59%的男性患者丧失行走能力。
 
  预防骨质疏松症多补钙注意防跌倒
 
  1、饮食疗法
 
  在饮食方面,预防骨质疏松症要注意直接增加富含钙质的食品,包括乳品类(牛奶、奶酪)、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类,以及其他添加钙食品;每天补充适量的维生素,如VitD、K、B6及B12;还要注意减少富磷食物,如可口可乐等。
 
  2、体育锻炼
 
  通过运动,骨的生长可能得到特别的调节。可以预防因不活动引起的丢失以及改善肌肉和增加灵活性,从而减少跌倒及其不良后果。
 
  3、防跌倒
 
  跌倒是骨质疏松性骨折主要的相关因素,所以要防止跌倒或降低跌倒出现的概率。提倡改善生活方式,尽可能的减少意外发生,尽可能减少或避免合并使用一些增加跌倒倾向的药物。
 
  4、减少饮酒
 
  酒精会引起器官损害;抑制钙和维生素D的摄取,还抑制维生素D的活化;直接对抗成骨细胞的作用
 
  5、戒烟
 
  吸烟会加速骨质的吸收,还会加速雌激素灭活和分解

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