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坐着的时候腰椎承压最高 护腰运动“练起来”

2015-05-04 14:14:54 来源:金陵晚报
  指导专家:中大医院脊柱外科中心 吴小涛 蒋赞利

  都说久坐不动伤腰,但为什么伤腰,很多人就不知道了。其实,这和脊柱的承压有很大关系。

  当我们处于不同姿势的时候,我们脊柱不同部位的承压是不同的。就拿腰椎来说,当我们保持平躺姿势时,腰椎承受的重量大概占体重的25%;如果翻个身变成侧卧,腰椎承受压力马上就上去了,达到体重的75%;而坐着的时候,腰椎承受的压力是体重的140%。

  甚至同样是坐着,不同坐姿腰椎承受的压力也不同。

  比如正坐时的腰间盘内压就不低;但如果你坐着的时候向后靠一点,腰后再放个靠垫,压力就会显著降低;可是如果你喜欢向前倾,那么你的腰椎盘压力就会猛增。

  另外,弯腰也是让你的腰椎负荷猛增的一个行动,如果是弯腰搬东西,那简直是“伤腰利器”;但如果把直立弯腰搬东西,变成屈膝搬东西,腰椎的压力就又会显著降低。所以脊柱外科的医生一般都会提醒市民,弯腰拾笔之类的动作要少做,尽量改成屈膝蹲下拾取,因为这一个小细节的变化,可能会让你的腰椎少吃不少苦头。

  现在我们发现,在临床椎间盘突出症“最喜欢”40-45岁的“大叔”,久坐、肥胖、吸烟等成为重要原因。而椎间盘疾病给大叔们带来的不只是疼痛、行动不便,甚至还会引起一些胃肠道表现,或者男科的“难言之隐”。

  临床就遇见过有的“大叔”因为性功能障碍反复就医,结果却发现问题居然出现在椎间盘上——因为突出的椎间盘会压迫周围神经,其中就有部分可能引起性功能方面的问题。而如果接受正规的骨科治疗,解除压迫,一部分“大叔”的难言之隐也随之消失了。

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