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别把“春捂”不当事儿,肩周炎瞅着你呢

2015-04-10 15:01:42 来源:成都日报
  本报讯 (记者 姚晓熙) “热死了,简直跟夏天一样……”“咋个突然又冷起来了哦,衣服都穿不赢。”这是最近一周成都市民们日常闲聊的真实写照。前几天还热得想开风扇,这两天突然就降温近10度,真是让人措手不及。在这个时节,千万不要忘了一句老话——“春捂秋冻”。

  冬去春来,是从冷转热的过渡阶段,气候虽然已经转暖,但天气经常在变化,一会暖一会冷。由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服,到了春天如果把衣服脱得太多,就会不适应气候变化而容易着凉得病。所以,人们在初春季节要有意捂着一点,慢慢地减衣服。因为一旦寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。成都第一骨科医院的专家提请大家在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。

  如果你的肩颈已经有不适症状,可以试试通过以下自我按摩的步骤来减轻不适感:

  1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1-2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

  2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1-2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

  3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1-2分钟。

  4、还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

  5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。

  自我按摩可每日进行1次,坚持1-2个月,会有较好的效果。

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