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微信看多了 怎样缓解视疲劳

2015-06-09 10:31:47 来源:中新网(西安晚报)
  微信看多了眼睛又干又涩怎么办?随着移动互联网的发展,智能手机越来越普及。但随着观看手机次数增加,视疲劳几乎成为每个电脑控们头疼的问题。南方医科大学南方医院眼科主任医师白浪提醒说,尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不至于引起永久性眼部损伤,但是眼睛也会感到干涩、疲倦,出现视疲劳,会严重影响着日常工作和学习。同时,睡眠不足、长期过量使用防疲劳眼药水也会加重视疲劳。
 
  电脑控们出现视疲劳怎么办?专家支招如下:
 
  1.与屏幕保持25英寸(约 63厘米)的距离,将屏幕调整为略俯视的位置; 通过区域亮化来减少屏幕眩光,需要时也可戴护目镜;给电脑来张随意贴:“眨眨电眼!”来提醒自己眨眼睛;
 
  2.“20-20-20”规则:每20 分钟抬眼看20英尺(约6米)外至少20秒;
 
  3.眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液滋润一下;
 
  4.保证规律作息,保证足够睡眠。
 
  专家建议,在日常生活中大家需尽量减少使用电脑、手机的时间,使用中定时休息眼睛,保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。注意眼的调节和保护,如有眼部不适需及时就诊。

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