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给眼睛补水不简单

中国科学院教授 高 峰
2014-12-25 09:23:00 来源:健康报
  冬季不少人感觉不仅皮肤容易干燥,眼睛也时常有干涩感。很多人认为眼干和皮肤干燥一样都是由于缺水引起的,因此盲目使用眼药水,给眼睛“补水”,殊不知,眼干不一定就是燥所致,光靠“补水”不能解决根本问题,且眼药水中含有防腐剂,长期使用会损伤泪膜,不仅会导致干眼症,还会引起角膜炎、睑缘炎等眼部疾病。如果长期使用含有激素的眼药水,还可能引发青光眼。

  哪些因素会导致眼干?

  用眼习惯不良:随着电脑、手机等电子产品的普及,人们的用眼习惯发生了很大改变,长时间使用电子产品会对眼睛造成伤害。当人们注视电脑屏幕时,眨眼次数会在无形中减少,进而减少了眼内泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,水分蒸发过快,眼睛就易干涩不适,长此以往就容易造成干眼症。

  疾病因素:类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障等疾病易并发干眼症。

  药物因素:如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等会导致眼干,进而发生干眼症。长期使用含防腐剂的药水,也很容易形成干眼症。

  环境因素:烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥,都可增加泪液的蒸发,导致干眼症。

  激素水平改变:绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女,因激素水平改变可产生干眼症状。

  干眼症应该如何预防?

  第一,操作电脑的最佳距离应保持在50~60厘米左右,屏幕尺寸较大者可以考虑离得更远一些,但又不能太远。这样既减少了辐射伤害,还避免了过于近距离造成的视疲劳;如果距离过远,需伸长手臂才能够着鼠标,时间久了则会引起颈肩综合征。

  第二,避免长时间连续使用电脑。人们在电脑前工作的时候,体形和姿势是基本固定不变的,这就易造成身体的疲劳,每坐姿势工作一个小时,应该四处走动一下,活动肌肉筋骨,这样有助促进血液循环,使得身体各部位都保证足够的血液供应。

  第三,良好的操作姿势。保持适当的姿势,操作台下面腿部的空间要大,座椅应调至适当高度,使屏幕上缘与眼睛同高。双眼平视注视屏幕,可使颈部肌肉轻松,同时可以使头颈部、眼部的血液循环顺利。

  第四,做眼保健操,或者用温毛巾热敷眼及眼周,以增强眼睛的血液循环,改善神经功能,消除视觉疲劳。

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