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护眼 把屏保改成淡绿色

北京大学首钢医院眼科主任 刘淑琴
2014-12-24 10:56:35 来源:健康报
  从小听老师说,写字看书一段时间后,要看看远处的绿色植物来保护视力。之后,绿色书籍、绿色作业本等号称可以预防近视的产品被陆续推出。当下,绿色桌面和屏保的检索量和使用量也高于其他颜色。绿色真能护眼吗?

  设屏保 不要红色要淡绿色

  过分鲜艳的颜色会使人产生倦怠的感觉,过分深谙的颜色则会使人的情绪感到沉重。比如,红色和黄色对光线反射比较强,可以给人一种刺眼的感觉,而青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中,所以人的神经系统、大脑皮质和视网膜对此比较适应,青色和绿色不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线,同时还能减少强光给眼睛带来的刺眼感觉。现代人几乎每天都离不开电脑,长时间用电脑对人眼睛的伤害是很大的。特别是有许多网页的背景底色通常被设定为刺眼的白色,看得久了,眼睛就会出现疲劳、酸涩,甚至流泪的现象。

  绿色和蓝色对眼睛最好,建议大家在长时间用电脑后,经常看看蓝天、绿地,能在一定程度上缓解视疲劳。如果把电脑屏幕和网页的底色变为淡淡的苹果绿,也可以在一定程度上缓解眼睛疲劳。红色是最刺激眼睛的颜色,看的时间长了,容易产生眼干、酸涩等症状,加重眼睛的疲劳,所以,大家不要使用红色作为电脑屏幕和网页的底色。

  想护眼 少用手机上网

  眼睛是人体的重要器官,用眼过度,比如看书、写字、刺绣、看电视、用手机、玩电脑等时间太长后,可以引起眼睛的疲劳、全身乏力、精神过度紧张、焦虑、神经衰弱、营养不良,也可以使视力下降。

  正确护眼的做法是:在电脑前工作一小时后,要休息10分钟,眺望远处,看看蓝天和绿植,可放松紧张的情绪和缓解视疲劳,但最重要的是少看电视,少上网,尤其是用手机上网。在电脑前工作时,要有意识地做闭眼睛的动作,可以缓解干涩感。

  选饮食 多吃橙黄色食物

  在饮食上注意多吃一些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品,可以保护眼睛。

  橙色食物:如胡萝卜、南瓜。它们含有大量的β-胡萝卜素,在人体内转化为维生素A,能帮助保持角膜的润滑及透明度,还有助于预防白内障和夜盲症。含有丰富的β-胡萝卜素的橙色食品还有红薯、芒果、柑橘、番木瓜等。胡萝卜素可溶解在油中,不易溶于水,所以最好用油炒着吃。

  黄色食物:如蛋黄、坚果、粗粮等。人体缺乏维生素B2,眼睛就会怕光、流泪,眼睛布满红血丝。维生素B6能帮助眼睛消除疲劳。而鸡蛋黄、大豆、全麦食品中含有丰富的B族维生素,应多吃。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素,可以保护眼睛免受射线的伤害。

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