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谁动了你的免疫力?

2015-10-22 14:11:37 来源:大连日报
  谁动了你的免疫力?
  大连日报
  保持健康生活方式,适当运动有助于提高免疫力。本报记者王华摄
  大连市中心医院血液内科主任练诗梅说,免疫力低下一般为继发性,而且一般都只是在某个时间段内发生,并不是一直都这么低。人体免疫力低下可分为先天性免疫力低下、后天继发性免疫低下和生理性免疫低下。先天性免疫力低下及后天继发性免疫力低下属于病态,需要治疗,而生理性免疫低下是人体在不同成长阶段的正常状态,无需治疗。
  造成人体免疫力低下主要有6大因素。首先是先天性因素所致的先天性免疫缺陷,是组成免疫系统的某种或多种组分因为基因突变等因素而丧失了原有的功能,导致人体免疫低下;年龄因素。婴幼儿及老年人是常见的免疫力低下的群体;环境影响。现代生活环境中,食物添加剂、食物农药残留、水污染、空气污染、辐射污染、噪声污染等是导致人体免疫力下降的重要因素。生活作息不规律,不正常的生活方式也会使免疫系统受到严重影响,降低人体免疫力。暴饮暴食、挑食偏食、盲目节食等都会造成人体营养不良或营养过剩,从而使免疫能力下降。心理压力大也可能会使免疫力降低。
  免疫力低时有“信号”
  生活中很多家长很无奈:孩子身体不好,别人一感冒就跟着感冒;别人一咳嗽,也跟着咳嗽,家长们担心:孩子是不是免疫力低?
  免疫力低下的表现有哪些?怎么知道自己的免疫力下降了?据练诗梅介绍,免疫力低下有4大“信号”:经常感到疲劳,工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累;其次是感冒不断成了家常便饭,而且感冒后要经历好长一段时间才能痊愈;此外,伤口容易感染也是表现之一,身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口都会红肿,甚至流脓;最后,肠胃易得病也可能意味着免疫力低,在外面餐馆吃一个普通的菜,其他人安然无恙,自己却上吐下泻,这也是免疫力低的表现。
  食疗筑起免疫“防火墙”
  如何提升人体免疫力?练诗梅认为,在保证食物多样、饮食均衡的前提下,适量多补充营养素可以提高免疫力。练诗梅说,如果出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,抗病能力会削弱,要纠正这种失衡,可以多食用养生细菌,酸奶中就含有这类细菌;多喝白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用,水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力;海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能调节免疫功能;动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素b6、b12等,这些物质有助于调节免疫功能。
  此外,缺铁时人的免疫功能也会下降,补铁可以增强免疫力。但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。而海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子中富含精氨酸,多食用有助于增强免疫力。

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