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暑天小心内湿外湿夹击

北京安贞医院中医理疗科 王 辉
2014-09-01 08:50:42 来源:健康报
  夏秋之际,人体最爱生湿。那些大腹便便、满脸油乎乎、动不得就出汗、整天无精打采的人,多是湿重之人。

  中医学所讲之湿,并不简单归于水湿。中医之湿有内外之分:外湿为六淫之一,多由于气候湿热、涉水淋雨、居所潮湿等外在湿邪侵袭人体所致;内湿多由脾失健运,水湿停聚而来,如饮食不节,嗜食生冷肥甘导致脾的运化功能失常,湿从内生。

  外湿多伤人于下,于表,多使人罹患如风湿性关节炎、湿疹等迁延难愈之疾患,这与湿邪的性质“重浊、黏腻”是一致的。

  内湿伤脾,脾气一虚,运化失司,体内代谢产物无力排出,造成人体内多余的脂肪及异常的分泌物排泄物存留体内为患。

  内外湿邪又可相互影响:外湿发病多犯脾胃,致人食少、便溏、乏力、肌肉酸痛等症;而脾失健运、中气不足、卫气不固,又易招致外湿的侵袭。

  现在社会上胖人在不断增多,很多胖人看似壮实,实为脾虚,那些多余的脂肪是机体知道体内缺乏阳气,本能地增多脂肪以起到保温的作用。这就像过去无冰箱之时,夏天卖冰棍的人都要用一条棉被盖住冰棍,防止散热,胖人身上的脂肪起的也是这个作用。所以胖人正确的减肥方法应以“温化寒湿”为主,使那些多余的脂肪尽快代谢出去,以达到减肥的目的。

  下面简单介绍一下去湿的方法。

  药物疗法

  去湿可服参苓白术丸、健脾汤等。其中参苓白术丸出自宋朝官方药典《太平惠民和剂局方》,方中以炒白术为君药以健脾,以茯苓、薏苡仁、炒白扁豆健脾利湿,以佐君药;又以人参、桔梗一补中气一提肺气,整个方子结构严谨,相得益彰。

  按摩疗法

  阴陵泉是去湿的要穴。阴陵泉穴位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与足三里相对处。平日可点揉,以酸胀为度。此外,按摩丰隆穴、中脘穴、足三里穴也具有化痰祛湿的作用。

  食物疗法

  饮食宜清淡,应适当多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、去湿的食物,如冬瓜、山楂、扁豆,白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、蚕豆、包菜等,特别可以常吃赤小豆、薏米,既是药物又是食物,熬粥、煲汤可收到健脾利湿之功。忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子,应少吃肥肉和甜食,并限制食盐的摄入,同时忌暴饮暴食和进食速度过快。

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