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喝水不当竟伤肾毁心脏!再渴也千万别这样喝!

2018-09-05 16:10:10 来源:家庭医生在线
  一直以来,不管是出自建议还是关心,多喝水都是人们一定会听到的一句话。每天八杯水,以及喝各种柠檬养生水排毒也成为了健康达人的每日必备。尤其是当下天气炎热,多喝水更是大家常做的事。多喝水固然是好事,但如果喝水的方式不对,非但不能起到有效的作用,反而会给健康带来一些威胁。

  喝水时千万别犯这3个错!

  错误一:贪喝冰水

  在炎热的天气里,最爽的莫过于来一杯冰凉的水或者饮料。这听起来确实很解暑,但其实这也是不可取的行为。

  对于健康人群来说,喝太冰的水和饮料会刺激胃黏膜,肠胃容易出现不适,甚至是腹泻等。久而久之,胃黏膜长期受损,一些胃肠道疾病可能就会找上门。这对于健康来说,也是不利的。

  如果是本身就患有心血管疾病的人群,喝了冰的水,就容易诱发心肌梗死或者是中风等心血管意外。因此,喝水还是得喝些温水,冰水和冰饮料应该尽量少喝或不喝。

  错误二:喝水太猛

  喝水太猛是很多人都有过的经历。特别是口渴的时候,大家更是会直接拿起水来猛喝。其实这种行为很不恰当。

  对于健康人群来说,喝水太猛,肾脏就会收到“进水太多”的信号,从而加速排尿。可以说你的水喝得越多越猛,水分流失得也就越快,身体各处也无法及时获得所需的水分。这也就不难解释为什么喝水越猛,越口渴。

  而对于有心脏病的人群来说,喝水太猛,心脏容易“罢工”。心脏每一次的收缩和舒张都不是毫无意义的,其通过收缩,将血液输送到全身各处,再通过舒张,将血液输送回来。如果一下子有很多水分“涌入”了血管,心脏的负荷就会增加,容易出现“罢工”的情况。这样一来,血液输送也会受到影响,身体也会出现各种问题。因此,喝水时千万不要太猛。

  错误三:盲目补充淡盐水

  运动后喝点淡盐水可以补充流失的营养成分,每天早起喝一杯淡盐水可以排毒……这些都是大家的经验之谈。但其实盲目补充淡盐水也是不可取的。

  由于汗液99%的成分是水分,以及盐分等多种扩物质。如果是大量出汗,身体的水分大量流失,此时确实需要补充一些水分和扩物质,大家可适当喝点淡盐水。但如果没有明显出汗,也没有经过暴晒,此时就没必要喝淡盐水,适量喝点清水或吃点水果就好。

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