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暴走悠着点

张家港市中医医院肾病科 强 胜
2014-10-22 10:49:59 来源:健康报
  近日,中国北方的气温虽然已经渐凉,但是华南的人们仍然要在酷暑天待上一段时间。俗话说,冬练三九,夏练三伏,但过量的运动,显然不太合适,容易导致横纹肌溶解而出现急性肾功能衰竭。

  张家港市中医医院肾病科近期就收治了两例这样的病人,均是剧烈运动后出现横纹肌溶解症而导致的急性肾衰竭。患者都是年纪轻轻的小伙子,有的甚至要进行血液透析。

  最近徐州大妈们流行暴走,但要提醒的是,酷热时分,暴走需谨慎。

  如果长期缺少锻炼突然高强度运动后,特别高温下,会出现许多意想不到的情况。如果发现自己全身不适、肌肉疼痛和无力、发热、心动过速、恶心呕吐等,那就要注意了,最好到医院就医检查,因为深色尿,很可能就是尿里含有过量的肌红蛋白;少尿、无尿等肾损伤症状,也常不会在早期出现。因此,大家进行体育锻炼必须合理得法,平时少锻炼的不要一下子进行大运动量的运动,应该循序渐进,运动要以运动后感觉舒适为宜。中老年人健身时运动的“量”要减少;锻炼时要避开高温、辐射,出汗不宜多;不要进行剧烈的运动,患有各种慢性病的中老年人要悠着点,防止中暑或者旧病复发。可以少吃多餐,多吃水果和蛋白质含量较高的食品。运动完后最好别吃太油腻的东西,吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。(俞立强整理)

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