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健康卫士:护耳扣齿益肾固精

2014-05-27 10:49:48 来源:健康报
  人到中年,不少人会出现肾虚的情况,如何改善肾脏功能,方法很多,但贵在坚持。除通过平时饮食和药物调理外,还可每日采取一些小办法也可以达到很好的效果。

  《素问·阴阳应象大论》提到肾“在窍为耳”。由于人体耳朵上有很多穴位,经常按摩这些穴位可以起到保健养生的作用。一是耳屏常拎。用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉。手法由轻到重,牵拉的力量以不痛为限。二是双耳常拔。两食指伸直,分别伸入两耳孔,稍作旋转后拔出,应注意手法轻柔,勿损伤耳膜。三是天鼓常鸣。两掌分别紧贴于耳部,掌心将耳孔盖严,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部,即脑户、风府、哑门穴,耳中“咚咚”鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效,不仅可作为日常养生保健之法,而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。四是耳坠常拉。分别以左右手向后方上下牵拉耳坠,勿用力过度。

  除护耳外,还可每天早晚进行叩齿动作,每次叩齿30次左右,也可以起到保健肾脏的作用。人体足部有许多穴位,而肾经起于足底,因此,在注意足部保暖的同时,可在每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴,可起到养肾固精之功效。(胡文颖  左明晏)

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