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熬夜、爱宅、喝水少...高血压正@年轻人

2017-09-19 15:40:56 | 来源:搜狐健康 | 分享
  熬夜、爱宅、喝水少...高血压正@年轻人
  在快节奏生活的驱使下,出现了一个糟糕的现象:越来越多的年轻人也患上了高血压。
  高血压不是“老年病”吗?怎么高血压也会找上年轻人?下面,我们就为您“辟谣”,剖析为什么越来越多的年轻人也会患上高血压:
  遗传因素不可忽视
  
目前高血压年轻化的趋势越来越明显,据报道,60%的年轻高血压患者都有高血压家族史。很多人以为自己的父母、长辈人到中年甚至老年才查出来高血压,我还年轻,身体很健康不需要担心,真的是这样吗?答案当然是否定的!
  上一辈的饮食结构简单,“苦日子”过惯了,血脂、血糖高的不多,生活压力较小,引起高血压的危险因素相对较少,所以他们的高血压拖到中年以后才出现。
  而现代人的饮食结构复杂,生活习惯差,再加上有高血压家族史的潜在危险因素,如若不早起重视,高血压发病就会提前。
  所以,当您的家里人,尤其是直系亲属(父母、祖父母等)有确诊高血压的人,您需要特别注意,定期监测血压,从小预防,这样才能将高血压“拒之门外”。
  超重
  
(图片来源于网络)
  高血压和肥胖是一对“难兄难弟”。年轻人不注重保养,喜爱快餐、甜食等高热量食品,饮食不加以节制,长此以往,患上高血压的风险就会大大增加。
  第一,摄入过多高热量食品可以诱发体内交感神经兴奋,激活体内调节血压的肾素-血管紧张素系统,使血压增加。
  第二,“胖子”的皮下脂肪很厚,相应营养这部分的毛细血管数量也随之增加,造成血液循环量相对增加。
  此时施加给心脏的负荷也会增加,心脏必须泵出更多的血液才能供应身体需要,那么心脏,尤其是左心的负担就会过重,长期下去会诱发左心室肥厚,使血压升高。
  第三,东方人发胖一般都是从肚子开始,脂肪堆积在腹部周围,形成“中心性肥胖”,它还是动脉粥样硬化的危险因素,与高血压、冠心病的发生也密切相关。
  年轻人一定要调整自己的饮食结构,多吃低热、高纤维食物如蔬菜、水果豆类,切不可随性不加节制,以免造成严重的后果。
  熬夜
  
(图片来源于网络)
  熬夜也能熬出高血压?当然!不规律的睡眠习惯会造成很多严重的问题,不只是高血压,还会增大罹患心脏病、心理疾病、脑血管疾病的风险。
  作息不规律的人生物钟紊乱,很多人工作日熬夜加班到凌晨甚至两三点钟,双休日又呼呼大睡到日上三竿,大脑不能在该休息的时候得到休息,在应该活跃的时候又被迫抑制,时间久了会引起皮质兴奋和抑制过程失调,交感神经兴奋性增高,引起全身小动脉痉挛,血管外周阻力增加,导致血压升高。
  在这里我们必须要提醒年轻人,熬夜是非常不好的生活习惯,会造成很大危害,而且多熬出来的几个小时工作效率低下,不如好好地睡一觉,第二天精力充沛的投入到工作中去。
  缺乏运动
  
(图片来源于网络)
  年轻人尤其是白领、公务员上班经常久坐,且大多数的人下班之后都会“宅”在家里看电视、玩游戏,很少有人去健身运动。
  长期缺乏运动的人体质会变差,而坚持适当锻炼可以使心脏的小血管扩大、增多,改善心肌供氧,促进心肌代谢并加快血液循环,减小患上高血压的风险。
  现在“共享单车”在几乎在城市的各个角落随处可见,我们建议您上下班可以选择骑上共享单车代步,既省钱还可以进行简单的锻炼,另外双休日最好进行适当的户外活动,不仅可以改善心肺功能避免高血压,还可以舒缓紧张的心情、排解压力。
  缺乏饮水
  
(图片来源于网络)
  “一忙就忘了喝水”的现象在忙碌的年轻人群体中屡见不鲜。水是人体最重要的成分,他可以帮助输送养分到身体各处,不仅女孩子,所有人都是“水做的”,水分约占体重的75%。
  在机体缺水时,大脑会严格分配体内“储备”的水,保证最重要的器官得到足量的水及养分。例如,大脑虽然仅重集体总重量的2%,却需要全部血液循环的20%营养,水的比例也与之相同。
  当饮水不足时,各个器官都会不同程度的缺水,内在机能都会受到影响,而且水中含有机体不可或缺的钙离子和镁离子,这些微量元素可以帮助肌体调节血管平滑肌的收缩功能,缺水会导致血管痉挛,使血压升高。
  正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml,值得注意的是,饮料中含有大量的糖分,您平时还是应该多喝矿泉水而不是带甜味的汽水饮料。
  讲到这儿,我们必须要给年轻人一个忠告:千万别因为自己年轻就可以随性而为,健康的身体是最宝贵的财富,要爱护自己的身体哦!

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