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国人高几率死因竟是此病!早知道这些,九成悲剧可避免!

2017-06-22 14:15:01 来源:搜狐健康
  国人高几率死因竟是此病!早知道这些,九成悲剧可避免!
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  脑卒中俗称“脑中风”,主要分为缺血性和出血性卒中两大类。缺血性就是我们常说的脑血栓、脑梗塞;出血性也就是俗称的脑溢血。脑卒中在我国有着居高不下的发病率和死亡率,成为近年来国人第一死亡原因。而且,现在脑卒中发病呈年轻化趋势,越来越多的30来岁甚至年龄更小的年轻人因为中风致残甚至撒手人寰,给家庭社会造成了很大的损失。早期的脑卒中有什么症状表现?我们又该如何防治呢?
  脑卒中发病前征兆
  (1)一侧身体突然发麻或者感到无力;
  (2)持续一段时间出现两眼发黑、单只眼睛看不见或看不全以及看东西出现重影;
  (3)患者出现说不出话或者听不明白别人说的话;
  (4)走路不稳,失去平衡,喝水、吃东西突然呛得很厉害;
  (5)患者出现剧烈头痛、恶心、呕吐以及突发意识模糊。
  发病后3小时内是脑卒中患者的黄金抢救时间,而4.5小时是有效抢救的极限值。患者家属应抓紧患者发病后的3小时黄金时间,及时将患者送去医院接受治疗。
  30岁就三高要防中风
  中风的康复率较低,绝大部分患者最终都会出现或轻或重的偏瘫,而只有非常少的部分患者才能康复,因此,与其等得了中风再治疗,不如提早开始预防。中风大多由心脑血管疾病诱发,因此,要预防中风就要先防治心脑血管疾病。
  预防家族史
  有脑卒中家族史的人,要彻底告别不良生活方式。合理的吃和健康的动,再加上平衡的心态能让遗传比例降低。此外,从30岁时就要重视体检,如果出现“三高”(高血压、糖尿病、高血脂)要及时治疗。
  防治高血糖
  每年检查一次糖耐量,以早期发现糖耐量受损或胰岛素抵抗,把脑梗发生因素消灭在萌芽里。糖耐量试验简单易行,易为患者接受。除了做这个试验,还可以在规律饮食加锻炼的基础上,监测空腹血糖、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白(可反映近8―12周血糖水平)等。
  防治高血压
  防控高血压首先要少吃盐,三口之家每月用盐最好不超过250克。此外,还要注意“隐形盐”,比如虽然谷物中含钠少,但加碱馒头含钠高,吃250克加碱馒头相当于增加2克盐。
  还有,钾摄入过低也是高盐的“帮凶”,让人血压升高。补钾可多吃海带、紫菜、木耳、山药、香蕉、鱼类、西红柿等含钾多的食物。已经患上高血压的人,要在医生的指导下规律用药,定期测量血压,切莫随便停药、减药,避免血压波动。
  防治高血脂
  正常人每5年查次血脂;高危人群(40岁以上男性、绝经女性、肥胖、有黄色瘤,有血脂异常及心脑血管病家族史者)每年都要查。如果发现血脂有升高迹象,则要马上从饮食上“寻根”应对——少吃肥肉、内脏、鱼籽等,多吃豆制品和黑木耳,喝低脂牛奶、拒绝黄油等高热量食品。
  每日胆固醇摄取应低于300毫克,相当于一个鸡蛋的胆固醇含量。运动也能改善血脂,但要坚持半年以上。通过运动饮食不能改善的血脂问题,则要在医生的建议下使用调脂药物。
  防治房颤
  房颤治疗必须两手抓,减慢心室率和预防血栓。针对患者的不同情况,可采取以下治疗措施:一是电击恢复窦性心律,同时服用心律失常药减少复发;二是控制心室率,改善症状;三是起搏治疗,植入起搏器减少房颤发生;四是抗凝治疗,服用抗凝药物,降低中风的危险。
  4个小动作防中风
  按摩颈部少中风
  专家指出,按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。做法是:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。
  摇头晃脑防中风
  专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为,这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。做法是:平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
  耸肩防脑梗塞
  耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是:每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4~8分钟。
  空抓手防脑溢血
  研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400~800次。
  4种食物预防卒中
  大蒜。近年大量实验研究和临床试验发现,大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度、扩张血管等作用,从而可在一定程度上预防卒中。这是因为它含有蒜氨酸和蒜酶这两种物质,遇空气后会结合产生大蒜素,从而发挥上述作用。但它遇热时会很快失活,所以吃生蒜要比熟蒜效果好。最好将大蒜捣碎成泥,并且先放10~15分钟,让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。家里用生蒜拌凉菜,吃饺子时候用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。每顿饭可以吃3瓣以上,至少坚持三个月以上。若畏生蒜辣,可将生蒜蘸醋吃。
  葛根粉。葛根含黄酮类物质,能扩张脑血管,改善脑血液循环。可将葛根磨粉晒干,每天晨起取干粉50克煮成羹,或用葛根150克与粳米100克煮成粥(先煮葛根,取滤液与粳米同煮)。坚持食用至少3个月。
  松针。新近研究发现,松叶含类黄酮,是一种强抗氧化剂,能抑制血小板凝聚,减少脂质过氧化反应、平滑肌细胞的增生,从而防止动脉粥样硬化和血栓形成。可采集嫩松叶炒着吃,每日10~20克。或将松叶阴干,每次用10克泡开水代茶饮。坚持至少半年以上。
  香蕉。香蕉可润肠通便,能避免用力排便引起的脑血管意外。每天吃4支香蕉,能抗脑动脉硬化、降血压、预防脑中风。
  此外,还要注意补充叶酸。富含叶酸的食物有叶菜类蔬菜、大豆等。研究发现,卒中与患者血浆中的高半胱氨酸含量呈正相关。每天补充5毫克叶酸可使血浆中过多的高半胱氨酸转化为对人体有利的蛋氨酸。每天吃1斤叶菜类蔬菜,或喝一杯(400毫升)豆浆、橙汁,就可摄取足够的叶酸。
  脑卒中虽然可怕,但是只要日常生活中养成良好的习惯,注意饮食营养,很多脑卒中是可以实现早期预防的。比如一定要戒烟限酒,烟酒是很多疾病的首要病发因素;要保持愉快的心情,可以多培养些兴趣爱好,如打太极、下棋、听音乐,达到身体放松、心情舒畅的目的;还应多做运动多锻炼,可以去公园散散步,或者游泳、打羽毛球等,一般情况下,成年人每周至少有5天,每天30~45分钟的体力活动如慢跑、骑自行车等。最后要保证充足的睡眠。做到这些,就能有效地防患于未然了。(综合自生命时报、科普中国、科技日报、家庭医生在线)

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