健康报网首页

简单有效的血压“稳定剂”

2017-05-15 15:44:20 来源:搜狐健康
  简单有效的血压“稳定剂”
  今天是母亲节,我们为您献上一篇关于高血压的科普文章,祝愿伟大的母亲身体健康,节日快乐!
  高血压是当今社会的一种常见慢性病、多发病,并且发病率正逐年上升,是心脑血管疾病、肾脏疾病等的主要危险因素之一,若不及时有效治疗的话,会大大增加心脑血管疾病的发病率和死亡率。
  高血压的病因复杂,与遗传、年龄、生活习惯、饮食方式、精神、药物等因素密切相关,高血压需要多方面进行综合治疗。北京协和医院临床营养科于康教授指出,饮食因素是高血压患者最容易忽略但又最容易改正的调理方式,一些看似平常的食物可以辅助药物起到降压效果。
  有利于平稳血压的饮食习惯
  清晨饮水
  →
  每天早晨起床后饮一杯温开水,可促进排尿,并且把头天晚上吃进体内的氯化钠很快排出体外,可预防高血压。
  ←
  富钾钙铁食物
  富含钾的食物如土豆、蘑菇、核桃、油菜、香蕉、枣等。高钙食物如牛奶、豆类、鱼虾、芝麻、紫菜等。高血压患者多吃菠菜、木耳、豌豆等富含铁的食物,对控制血压有利,并且对预防贫血有益。
  维生素和膳食纤维
  →
  蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维。膳食纤维可加快胃肠蠕动,减少脂肪和胆固醇的吸收,有降压降脂的作用,还可以润肠通便,避免因为便秘而用力排便,促使血压升高,甚至发生心脑血管意外。
  ←
  增加优质蛋白摄入
  在控制一天总热量的基础上,适当增加低脂肪、富含优质蛋白食物的摄入,如鱼类、鸡蛋白、豆制品、脱脂牛奶、酸奶等,可减少动脉硬化的发生,改善血管弹性,对平稳血压也有一定的作用。
  高血压患者少吃或不吃食物
  高盐食物
  →
  食盐摄入越多,高血压发病率越高,同时还会增加肾脏负担,造成排钠障碍,从而使血压升高。建议每日限制食盐在3~5克,还要少吃或不吃咸菜、榨菜、咸蛋、咸肉、火腿、腌制食品等高盐食物。
  ←
  高脂肪高胆固醇食物
  动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、油炸食品等脂肪和胆固醇含量较高,如果摄入过多,易升高血脂,使血液黏稠,脂质沉积于血管壁,从而加速动脉粥样硬化,使动脉弹性减弱,血压升高。
  促使神经兴奋的食物
  →
  酒精、浓茶、咖啡等食物可促使神经系统兴奋,导致血管对多种升压物质的敏感性增加,使血压升高,高血压患者应严格限制。

版权声明:

1、凡本网注明"来源:健康报"或"健康报网 ** 电/讯"或带有健康报网LOGO、水印的所有文字、图片和音频视频稿件,版权均属健康报网所有,任何媒体、网站或单位和个人未经本网书面授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。

  

2、已经本网书面授权使用作品的媒体、网站,应在授权范围内使用,并注明“来源及作者”。违反上述声明者,本网将依法追究其相关法律责任。

分享到:
0

相关新闻

    推荐阅读

    热度排行

    相关链接

    关于我们 | 网站声明 | 报社活动 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报电话:010-64621663 18811429641

    特别推荐

    健康报网手机版