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常跷二郎腿竟易引发高血压

2016-05-17 13:24:50 来源:99健康
  常跷二郎腿竟易引发高血压
  来源:99健康网
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  本文导读:日常引发高血压的坏习惯有很多很多,那么你知道到底有哪些坏习惯会得高血压吗?
  高血压是我们日常生活中常见的一种疾病,虽然老年人是高血压的高发人群,但是随着社会生活节奏的加快,高血压的发病人群也是越来越年轻化,因此,男人们想要预防好高血压,以下的坏习惯你不得不改掉。
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  容易引发高血压的坏习惯
  1、跷二郎腿会升高血压
  吃饭时,看书时,工作时你会不经意地翘起二郎腿吗?最近,美国雅虎网站又给跷二郎腿列出了“四宗罪”。听上去有些吃惊吧?但这是事实。其中有一宗罪就是,把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。本来血液想流回心脏就需要克服重力,腿被压住后,更是给这项任务增加了难度,只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。所以,还是有意识地经常提醒自己坐有坐相,尽量少跷二郎腿。
  2、不爱运动,身体肥胖
  现在生活质量是不断的提高,肥胖者也成为了一个让人烦恼的问题,然而它是导致高血压的危险因素之一。肥胖的人用药物控制血压相对来说比较难一些,要剂量多一些才能得到控制。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析,均证明体重指数偏高,是血压升高的独立危险因素。
  3、饮食放盐多
  过量食盐会导致高血压,以及一系列高血压继发性疾病,如脑卒中和心脏病。
  “中国有数量庞大的心脑血管疾病和高血压患者,高盐饮食是其重要原因。”据介绍,中国每5例死亡病例中就有2例因心脑血管疾病造成。据估计,将中国人每天的平均摄盐量降低1克,将可每年挽救12.5万条生命。
  4、吸烟饮酒
  不良的生活习惯也是导致高血压发病的一个重要因素,其中吸烟饮酒是最主要的高血压发病原因。事实证明,吸烟可加速动脉粥样硬化,心跳加快,收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压,且易死于蛛网膜下腔出血,而且尼古丁影响降压药的疗效。
  5、精神紧张,心理压力大
  这是高血压发病的又一个重要诱因,随着生活节奏加快和工作压力过大,现在高血压的发病率也在不断上升。这是因为长期生活不规律,精神压力过大会导致高血压发病。从事精神紧张度高的职业者,例如IT企业、新闻工作者、医生护士等人群,这些人生活很不规律,精神经常处于高度紧张状态,心理压力较大,加上缺少体力活动和锻炼,其发病率比正常人群要高。
  容易引发高血压的食物
  1、高热能食物
  高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。
  2、多盐食物
  食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。
  3、浓茶
  高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
  4、辛辣食物
  辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

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