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测血压的方法步骤有哪些

2016-05-10 14:38:53 来源:99健康
  测血压的方法步骤有哪些
  本文导读:高血压的危害并不在高血压本身,而在于高血压能导致心、脑、肾多个器官和系统的病变引起严重的并发症,成为致残、致死的最大杀手之一。那我们要如何测血压看我们是不是得了高血压呢?
  测血压有什么步骤 测血压有什么方法 高血压吃什么好
  现在的三高疾病都与饮食习惯有非常密切的关系。身体健康是生命延续的必要,是健康长寿的保证。那高血压如何自测呢?下面大家就一起来看看学习一下吧。
  测血压的方法步骤有哪些
  1、一般选用右上肢进行测量,将血压计充气袖带敷在右臂上,不能太紧或太松,充气的气囊中心应位于肱动脉的部位。
  2、将听诊器头置于袖带下肱动脉搏动处(一般在肘窝皱褶处,稍偏向内即能找到肱动脉)。
  3、给充气袖带迅速充气,在充气的同时触按桡动脉(中医切脉的部位),搏动消失后,再继续加压30毫米汞柱左右,然后放松气阀,缓慢放气,维持放气速度恒定,每秒钟水银柱下降2毫米汞柱左右,在整个放气过程中要坚持听诊。
  4、在袖袋放气过程中听到第一音为收缩压,音响消失为舒张压。
  5、袖袋放气压力回到零点,等待30秒后再进行下次测量,一般测量3次取其平均值。
  预防高血压吃什么好
  1、拌菠菜
  制作方法:将菠菜用水洗净切节,入沸水中烫约2-3分钟捞起沥干水分,拌入麻油、食盐即可食用。本品可供佐餐,宜常服。
  功效:鲜菠菜养血,润燥,麻油滋阴。适用于头痛,便秘,面红,目眩,耳鸣,尿黄,心烦口渴等患者食用。
  2、熘胡萝卜丸子
  制作方法:洗净胡萝卜,切成丝,再剁几下,放人盆中,撒入香菜末、五香粉、食盐、面粉、水淀粉,搅拌成馅。把拌成的馅做成小丸子,放入油锅中炸成金红色,捞出沥油。将炒锅置火上,放人花生油20克,烧热后放入葱、姜末炝锅,加入少许酱油和食盐,并加入300克清水,待烧开后,用淀粉勾芡,放入丸子,搅拌均匀,略烧即成。
  功效:增加冠状动脉血流量,促进肾上腺素合成,具有降血压的功效。
  3、银丝黄瓜
  制作方法:把黄瓜去皮洗净,切成块状,放人碗内;蒜瓣捣碎,拌入黄瓜内,撒入适量食盐腌渍片刻。将粉丝洗净,煮好,捞出放入冷水过凉,沥干水分装入盘内。将脂过的黄瓜去汁,倒在粉丝上,再倒入酱油、醋、白糖、味精、芝麻油,拌匀即可。

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