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不需要药物 10种方法就能降血压

2016-03-01 14:46:11 来源:99健康
  不需要药物 10种方法就能降血压
  99健康网
  本文导读:药物治疗高血压固然有效,但是日常生活中也有其他方法能降血压,下面我们来看看非药物的降压方法。
  吃什么降血压 血压高怎么办 如何预防高血压
  1、运动
  研究学家表示,每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。
  2、吃香蕉
  很多人都知道,食盐过量会致使血压升高,但是很多人却不知道,香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。
  3、限制食盐量
  对于血压正常或偏高的患者来说,限制食盐量会起到很好的效果。
  4、不要抽烟
  吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高,也是慢性高血压形成的原因。
  5、减肥
  研究人员多次证实,减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。
  6、减少饮酒
  适当饮酒对血压有益,但是过度饮酒就会导致高血压。
  7、控制紧张情绪
  很多研究不止一次证明,控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。
  8、做瑜伽
  印度学者研究发现,做瑜伽可依靠自动神经系统的作用,控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能,以达到降低血压的效果。
  9、拒绝咖啡因
  咖啡也许可暂时振奋精神,但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。
  10、冥想
  如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的,那么冥想不失为是一种好方法。

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