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孕妇出现妊娠反应怎么办 该怎么缓解

2018-07-30 17:18:38 来源:家庭医生在线
  孕妇出现妊娠反应是很难受的,那么究竟该怎么办呢?该吃什么缓解较好呢?下面我们就一起来看看吧。

  1、调整饮食结构

  许多孕妇在孕期中易出现食欲不振与呕吐的妊娠症状,要减轻这些症状,你需要做的是调整饮食结构,例如,你可将一日三餐改成一日多餐,但每餐的量要适中,少量为最佳。蔬菜、肉类、米饭、水果等食物的摄入要全面均衡,注意补充钙质与维生素。切记暴饮暴食、节食或完全不进食,尽量吃得清淡。

  2、补充电解质

  妊娠反应过大,孕妇体内的水分与电解质就会流失加快,从而导致妊娠反应更加强烈。这时必须要多喝水、果汁以及运动饮料,快速补充电解质。

  3、补充维生素B

  缺乏维生素B往往是导致妊娠反应过大的主因,所以及时补充维生素B很重要。而维生素B片、豆制品、肉类、鸡蛋、蔬菜、粗粮、水果中就含有大量的维生素B成分,孕妇们多吃无妨。

  4、注意休息

  比起工作与运动,休息对于孕妇来说更重要,多静坐与卧床休息都有助减轻妊娠反应,所以妊娠反应大的孕蚂们还是多休息少劳动吧!

  5、优化居住环境

  优化居住环境,爱清洁、勤打扫、保持室内空气流通、远离刺激性气体等等都非常有效缓解妊娠反应。

  妊娠反应该吃什么缓解?

  1、蔬菜沙拉

  材料:黄瓜、土豆、胡萝卜、鸡蛋、火腿、盐、糖、沙拉酱、醋。做法:将黄瓜、土豆、胡萝卜洗净,黄瓜、胡萝卜去皮切丁,土豆连皮煮熟后剥皮,碾压成泥。火腿切成粒状,煮熟鸡蛋,然后将鸡蛋白切粒,蛋黄可碾碎。将所有材料拌在一起,加入适量的盐、糖、沙拉酱和醋一起搅拌均匀,蛋黄可在最后加入。这道蔬菜沙拉饱含丰富维生素与纤维素,口感丰富,味道清新,非常适合妊娠反应严重的孕妇食用。

  2、芒果酸奶

  材料:芒果、酸奶、玉米片。做法:将芒果洗净去皮,然后切块。将芒果块与玉米片倒入碗中,加入酸奶搅拌均匀即可食用。芒果与酸奶味道酸酸甜甜,具有开胃、止吐的作用,而芒果酸奶味道虽好,但有些生冷,所以孕妇不宜进食过多哦!

  3、糖醋排骨

  材料:排骨、油、盐、糖、醋、酱油、面粉、淀粉,水。做法:将排骨洗净斩块,倒入适量的盐、酒、淀粉、面粉、水等搅拌均匀,待到油锅烧热以后,将排骨倒入锅中炸至表面金黄后捞出,沥去多余油分。在干净的锅中倒入少许油,倒入用糖、醋、酱油与水调好的酱料,然后倒入炸排骨翻炒至熟即可。糖醋排骨味道酸甜可口,肉香四溢,营养丰富,体弱与食欲不振的孕妇可多吃。

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