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坐月子一天吃多少鸡蛋好?

2017-09-14 14:49:35 来源:搜狐健康
  坐月子一天吃多少鸡蛋好?
  丁香妈妈
  网友:医生您好,马上要坐月子,老人说一天三个蛋,会不会太多了?几个鸡蛋最好?
  丁香诊所杭州城西店妇产科副主任医师蒋莉:鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、固醇类以及钙、磷、维生素 A、维生素 D 以及 B 族维生素,确实营养丰富。
  从饮食营养均衡的角度来说,对于月子期或是说整个哺乳期的女性,每天吃 1~2 个鸡蛋就好了,偶尔吃上 3 个也没关系,但不建议每天都吃 3 个或 3 个以上数量的鸡蛋。
  根据 2016 年发布的最新的中国居民膳食指南,推算哺乳期女性的鱼禽蛋畜肉每日推荐摄入量为 200~280g,一般来说,三个普通鸡蛋就大约在 150g 左右了,加上进食其它荤类食物,就会出现营养过剩的情况。
  而且,一次性吃太多的话,不利于肠胃的消化,也会增加肝、肾负担。

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