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妊娠遇上糖尿病 如何逢凶化解

2017-06-26 16:01:22 来源:健康报
  妊娠遇上糖尿病 如何逢凶化解
  □北京妇产医院 巢伟
  妊娠糖尿病患者是指妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退,妊娠期才出现糖尿病的患者。据统计,2017年5月份,北京妇产医院产科住院人数为1800多人,其中妊娠糖尿病患者有400多人。这类患者可能会出现妊娠期高血压、羊水过多、感染等症状,若血糖控制不好,可能还会导致流产、畸形儿、早产、胎儿宫内生长受限、巨大儿等各种疾病。下面,先说说妊娠糖尿病患者要学会什么大原则:
  控制好总热量
  计算总热量要综合考虑孕妇孕前的体重状态,一般状态下怀孕时期热量最好控制在每公斤体重30kcal/d~40kcal/d,孕中晚期再增加200kcal给宝宝供给能量。特别提出的是,每个人都有个体差异,不可一概而论,要以自己体重的增长情况及血糖状况来衡量总热量的摄入是否合理。如果体重增长情况不利或血糖不稳定要及时调整总热量的摄入。
  少食多餐
  孕期由于营养的需求,避免一次性大量进食造成血糖快速上升,所以建议少食多餐,将每天应摄取的食物分成5~6次分别进食。特别要提出晚餐与第二天早餐的时间相距过长,临睡前可补充一些食物,例如全麦面包片。对于合理择食,强调要多选择血糖指数低,高膳食纤维且易消化的食物为宜。例如优质蛋白质含量丰富的鱼、瘦肉、牛奶、大豆;维生素及膳食纤维丰富的西红柿、芹菜等蔬菜。主食推荐杂粮饭,既均衡营养,又可缓慢升血糖,还富含膳食纤维,是妊娠糖尿病妈妈不错的选择。
  适当运动
  妊娠糖尿病患者应做一些适宜的运动,最好在饭后1个小时进行。选择散步等不激烈的运动方式,一般时间在20分钟~30分钟为宜。要特别提出的是,有先兆流产、早产或者其他严重并发症的孕妇不宜运动。
  链接——进餐小细节
  小细节指的是进餐方法、进餐习惯、进餐顺序及烹调方法。
  进餐方法:专心吃饭细嚼慢咽,主食盛好不再来添,吃完离桌不要留恋。
  进餐习惯:多吃清淡少油盐,多吃粗粮少吃精。多吃素菜少荤腥,多分餐次稳践行。
  进餐顺序:饭前喝汤营养健康,叫醒肠胃欢乐相随。再吃蔬菜配高蛋白,主食奠基切不可忘。
  烹调方法:煮、蒸、拌、卤菜肴美味,煎、炒、烹、炸损失原味。清蒸、水汆大家都会,良好方法营养到位。

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