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3分钟带你评估糖尿病风险

2017-08-17 14:47:37 来源:搜狐健康
  3分钟带你评估糖尿病风险
  作者介绍
  仝卿
  “HealthCrew营养师团”联合创始人
  医学博士
  2011年得到国家自然科学基金委和中德科学中心的资助,成为了中国30名优秀博士生代表团成员之一参加德国诺贝尔奖获奖者大会。
  同年,赴美国密歇根大学肿瘤中心作为联合培养博士研究生学习和工作。
  目前她和她的三年二班留美小伙伴们共同创立了“HealthCrew营养师团”和“轻糖生活”。
  3分钟带你评估糖尿病风险
  文章来源:轻糖生活
  大糖说:
  糖尿病前期是指你的血糖已经比正常值高了,但还没有高到糖尿病的诊断标准。糖尿病是指一种以高血糖作为主要症状的代谢性疾病。高血糖状态会更加容易引发心脏病、中风、眼部疾病,严重者可能导致肾功能衰竭甚至是截肢。
  世界卫生组织(WHO)的数据显示,全球糖尿病患者人数超过4亿人。中国约有1.1亿的成年人患有糖尿病。WHO同时指出,如果不改善生活习惯,到2040年中国的糖尿病患者人数将增至1.5亿。大量的临床试验和流行病学数据显示,2型糖尿病可以通过改变生活方式来预防或推后。
  可能您的血糖在最近的一次体检中结果不太正常,可能您身边的家人已经患有糖尿病,那么你得糖尿病的风险大吗?
  美国糖尿病协会(ADA)根据既往的研究给大家总结了和糖尿病相关的危险因子。你的危险因子越多,45岁之后得糖尿病的风险就越高。
  糖尿病相关的危险因子包括
  1. 超重和肥胖
  2. 年龄超过45岁
  3. 久坐不爱运动
  4. 父母或兄弟姐妹患有糖尿病
  5. 非洲、阿拉斯加、印度、西班牙或亚洲后裔
  6. 自己的宝宝出生体重超过4公斤
  7. 曾经被诊断为妊娠糖尿病
  8. 高血压(收缩压大于140mmHg和/或舒张压大于90mmHg)
  9. 高密度脂蛋白低于35mg/dL(0.9mmol/L)或甘油三酯超过250mg/dL(2.8mmol/L)
  10. 既往血糖检查提示空腹血糖调节受损(IFG)或者糖耐量降低(IGT)。
  11. 有多囊卵巢综合征(PCOS)
  12. 既往有冠心病史
  13. 有胰岛素抵抗相关的疾病比如黑棘皮症。
  上面列出的13项,符合你的条目越多,你的糖尿病风险就越大。数数看,你符合几项?如果一个危险因子都没有,那么恭喜您,糖尿病风险非常低。如果有一项甚至更多危险因子,可以继续算一下评分。
  中国2型糖尿病防治指南中为我们提供了针对中国人的糖尿病风险评分表。
  按照自己的情况把图中六项内容对应的分值相加,就可以得到一个总分。总分越高,糖尿病风险就越高。
  切点为25分。总分大于或等于25分的朋友应该进行口服葡萄糖耐量试验检查来筛查糖尿病。美国国立健康研究院(NIH)和疾控中心(CDC)推动的国家糖尿病预防项目(DPP)指南中提示:如果筛查结果是正常的,至少每3年应该重复筛查一次。如果风险状态发生变化,筛查频率可以再做调整。
  怎样做能降低风险?
  不知道大家有没有发现,在上述的风险评分表里,有三个危险因子是我们没有办法控制的因素:性别、年龄和家族史。另外有三个是我们可以控制的因素:体质指数、腰围和血压。NIH和CDC的数据告诉我们:生活习惯改善可以使总体糖尿病风险降低58%,六十岁以上的老人能降低71%。(原文见下图)
  如果您的风险评分不低,第一个可以做的改变就是通过健康饮食和适量运动保持正常的体重;第二个可以做的就是控制血压在正常范围之内。

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