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多出汗助「排毒」,还是少出汗防「体虚」?一篇文章讲清楚

2017-07-07 15:48:51 | 来源:搜狐健康 | 分享
  多出汗助「排毒」,还是少出汗防「体虚」?一篇文章讲清楚
  丁香健康头条
  今日小暑,意味着这天气要正式进入炎热阶段了。
  天热了,汗出得多了。
  各种有关出汗的说法,也让人困惑了:有说汗出多身子虚的,有说出汗排毒要多流汗的。
  虽然出汗,是件再平常不过的事儿,但既然老友们有困惑,那么健康头条就认真来说说。
  在请教了中国医学科学院皮肤病医院的李志量医师后,他给出了这样的解答。
  为什么会出汗?
  出汗是人体调节体温的一种手段。
  环境温度高,或是运动时肌肉产热,让身体感觉热了,机体就会通过一系列反应,增加皮肤血流量、增加汗腺分泌,来利用汗液蒸发带走多余的热量,不让体温升高,维持稳定。
  出汗多,说明身体「虚」?
  有人觉得出汗多不好,说明身体虚。其实多数人出汗多的情况,都是「生理性出汗增多」,跟疾病无关。
  常见的生理性出汗增多有这几种。
  1. 吃饭时出汗多
  舌头上的味蕾有很多感受器,一些食物接触到这些感觉器后,会向大脑发出信号,促进排汗。
  这种多汗跟疾病没有关系,不用太担心。
  但如果糖尿病人吃饭时突然出汗明显变多,可能是近期血糖控制出了问题,需要注意监测血糖。
  2. 手心、脚心、腋窝、脖子出汗多
  这四个部位出汗多,多是基因决定的多汗现象。
  一般来说,如果只是轻微多汗,也不影响正常生活,那身体就没啥问题。
  如果出汗特别多,多到给生活带来严重的影响,比如腋窝多汗发臭等,可以去看医生,是有办法控制的。
  3. 精神紧张或焦虑时出汗多
  人在精神紧张或焦虑时,会使得控制出汗的「交感神经系统」兴奋起来,出汗自然就变多了。
  4. 更年期出汗多
  这与更年期体内性激素水平变化有关,保持环境凉爽、透气、少穿衣服即可。
  如果症状严重到影响生活,可以到医院寻求帮助。
  5. 睡觉时出汗多
  夜间多汗在健康人群中很常见,除了更年期的因素外,卧室温度高、夜里盖得太多、不开空调,让体温升高,出汗就变多了。
  保持环境凉爽就好,不用太在意。
  这里特别强调一下,出汗多还伴有发烧,或是正常温度下,夜里出汗多到把被褥浸湿(淋透性出汗),可能是某些疾病的表现。比如感染性疾病(最常见的是结核)、神经系统疾病、肿瘤、甲状腺功能亢进等,需要去医院进一步检查弄清楚。
  出汗能「排毒」?
  有人觉得出汗多不好,有人却觉得要多出汗,因为这是「排毒」。
  并不是!
  不管用什么方式出汗,汗里 99% 的成分都是水,其他成分只占 1% 不到。
  这里的其他成分包括钠、钾、钙、氯、尿素氮等,其中能和「毒」沾边的大概就只有尿素氮,而尿素氮主要通过小便排出人体,汗水里的那点量,真的可以忽略不计。
  一方面,人体没有那么多毒要排。另一方面,出汗是为了散热,真没有排毒的作用。
  如果有太多人为干涉,刻意让身体出汗,机体反而可能乱了阵脚……
  1. 脱水
  体内水分丢失多了,会觉得头晕、乏力,甚至昏迷。
  2. 感染
  出汗多,皮肤一直处于比较湿润的环境,就容易发白发皱变脆弱,此时,发生细菌或真菌感染的风险会上升。
  3. 皮炎
  有些人会用保鲜膜包裹,刻意出汗,觉得能帮助减脂。
  如此一来,汗水中的一些成分可能直接刺激皮肤,继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。
  另外,这种方式也不能「脱脂」,充其量让人脱水,补水后,体重马上就回升了。
  所以,出汗这事儿,还是顺其自然的好。
  出汗多的时候,一定记得一件事儿——多喝水!
  出汗黏糊糊,吹空调好不好?
  当然可以。
  不过尽量使室温维持在 26~28 ℃,不要太低,免得室内外温差太大。
  还要注意记得通风,让新鲜空气在室内流通一下。
  不习惯开空调的老友,摇摇扇子吹吹风扇来杯凉茶,也是解暑的好方式。
  出汗多了,一天可以冲上两次澡(不要太多,也不用每次都涂抹肥皂或沐浴液),清清爽爽过夏天。
  夏天来了,不用给出汗赋予那么多的使命,愉快地出汗,健康开心地过夏天吧!

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