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如何有效预防皮肤癌出现

2015-06-11 15:11:07 来源:中青健康(39健康)
  癌症是人类身体健康最大的威胁之一,但皮肤癌却鲜为人知。皮肤癌并不是只有一种,而是有基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑色素瘤等多种类型。相关数据显示,如今受皮肤癌困扰的人越来越多,那么,对于健康人而言,该如何预防皮肤癌呢?
 
  如何有效预防皮肤癌出现
 
  预防皮肤癌,并不是难以琢磨、无从下手的难题,生活中一些小的习惯就能帮助我们做到。
 
  一、常喝绿茶
 
  研究表明,外出前喝杯绿茶可以降低紫外线对皮肤的伤害,而绿茶所含的抗氧化剂也有防癌效果。
 
  据新西兰也曾有报道指出,一项新的研究表明,每天晚上喝上一杯茶,可降低患皮肤癌的风险。
 
  研究发现,喜欢喝茶的人得鳞状细胞癌和基底细胞癌的几率较低,经常喝茶或一天喝上一两杯的男女,比不喝茶的人得癌症的风险低20-30%。对于常年有喝茶习惯,或者每天喝茶至少在两杯以上的人,其得皮肤癌的几率更小。
 
  这是因为,茶叶中含有的抗氧化剂可防止皮肤遭受紫外线辐射的伤害。尤其是茶碱中的EGCG成分能够有效的防止紫外线对裸露皮肤的灼烧。
 
  二、柑橘类果皮泡茶
 
  美国罗格斯大学的科研人员发现,如果在泡茶时加上柑橘类水果的果皮,饮用者患上皮肤鳞状细胞皮肤癌的机会将减少约70%左右。柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。需要注意的是,一定要用热茶。冷冻后的茶防皮肤癌的功效不如热茶。
 
  三、咖啡+运动
 
  美国一项研究发现,锻炼和咖啡因的综合作用可预防皮肤癌,并可预防其他肥胖相关性癌症引发的炎症。
 
  研究者用咖啡因和锻炼对小鼠进行实验。结果表明,服用咖啡因且通过转轮进行锻炼的小鼠患皮肤癌的风险降低62%,且肿瘤的体积比没有服用咖啡因或锻炼的小鼠减少85%。锻炼和咖啡因联合起来应用效果更好。研究者发现同时还可以减轻体重和减少炎症。
 
  四、适度晒太阳
 
  皮肤的老化和病变,很多都与日光中的紫外线照射相关。因此,很多皮肤科专家都会告诫人们一定要注意防晒。,特别是长期曝晒在阳光下的人,例如卡车司机、打高尔夫球者等,都是皮肤癌的高风险族群,更是要做好避免紫外线照射的准备。
 
  但是,也有专家指出,预防皮肤癌也不能矫枉过正,适度晒太阳利大于弊,比如能够降低高血压风险,从而减少心脏病和中风几率。人们在阳光下活动完全不必担心,但如果阳光强烈到可能灼伤皮肤,就得采取防护措施了。

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