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季节交替谨防感冒侵袭保持湿润多吃水果蔬菜

2014-10-23 09:12:09 来源:永州日报
  每年在夏秋、秋冬交替之时,各种感冒、呼吸道疾病的患者会猛增。这是因为,夏秋、秋冬交替,昼夜温差逐渐加大,既有炎夏的余威,又有秋干的特点,极为适合病毒的繁殖与传播。更重要的是,人体在经过了盛夏过多的发泄之后,体液缺乏,燥感显露,呼吸道黏膜极易受到刺激,抵抗力减弱,容易被细菌、病毒乘虚而入,从而引发感冒。

  怎样预防呢?医生建议:就夏秋、秋冬之交而言,首先应当补充水分,保持湿润。入秋后逐渐干燥,要保证每天摄入足够的水分,多喝水,多吃具有滋阴润燥作用的水果与蔬菜,如甘蔗、梨、苹果、石榴、葡萄、藕等等。二是注意冷暖,起居有节。入秋后气温变化大,应及时增减衣服,保持室内空气流通,保证充足的睡眠时间,早睡早起。三是稳定情绪,加强锻炼。保持情绪稳定,有助于维持身心的平衡,可助提高免疫力。秋天日常气温不算太低,适宜户外运动,容易受寒的老年人则可在屋内适当活动。四是注意卫生,避开感染源。手与手接触是感冒传染的重要途径,应经常用肥皂洗手,洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。同时要尽量避免去人多拥挤的公共场所,不要共用餐具、毛巾等日常用品。

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