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春天 心血管病人唱好“四首歌”

2017-03-15 14:16:58 | 来源:健康报 | 分享
  春天 心血管病人唱好“四首歌”
  □火箭军总医院心血管内科主任医师 胡桃红
  尽管已立春,但气温仍较低,正是心血管疾病高发的时候,因为寒冷的刺激造成心肌耗氧指数上升,从而加重心脏负荷。尤其是老年人,要格外警惕心血管疾病的侵袭。因此,在春天要注重唱好“四首歌”,谨防心血管疾病“卷土重来”,使自己真正度过一个健康快乐的春天。
  唱好“保暖歌” 别让身体受凉
  典型病例:67岁的刘大爷,平时就有心脏病,血压有时也高,有一天突然刮起了大风,她急急忙忙出门去买菜,当时穿得比较单薄,回来时感到浑身发冷,不一会儿就晕倒在地,家人立即呼叫“120”将王大妈送到了医院,当时的血压已很高(190/80mmHg)。幸亏抢救及时,才没有出现意外。
  解读:常言道:“春捂秋冻,百病不生。”平时就有心血管病的患者要根据天气预报随时关注天气变化,冷暖空气交替活动频繁,要及时增减衣物,不能穿得太多,也不能穿得太少,要恰到好处。尤其是在大风天、沙尘天来临时要立即添加衣服,戴好帽子,穿好背心护好背,鞋袜宽松护好脚,尽量少出门。一来是防止感冒,二来是防止因气温的变化引起血压波动。如果有紧急事情确实需要出门,一定要穿上羽绒服,戴上口罩、手套、帽子,围上围巾;遇上大风天气,避免迎着风行走,尽量背着风走,或等一阵大风过了后再走,减少冷空气对血管的刺激。
  唱好“运动歌” 锻炼量力而行
  典型病例:58岁的赵叔叔,穿上运动服就来到小区跑步。15分钟后,赵叔叔跑得满头大汗,完全忘记了自己有高血压,一直坚持锻炼了1个小时。突然,赵叔叔感到头晕、眼花,幸好邻居路过发现及时,把他送回家中立即吃下两片常备药,休息了一会儿,才缓过劲来。
  解读:春天万物复苏,容易导致情绪兴奋,增加心脏负荷,加上昼夜温差大,血管反应强烈,很容易引起心血管疾病的发作。赵叔叔在锻炼中之所以出现意外,是因为在起床后交感神经兴奋,早晨锻炼低层空气不易上升,在低气温时锻炼,血管骤然遇冷易收缩,容易诱发中风。
  其实对于心脑血管病人来说,初春坚持积极锻炼是可以提高耐寒能力的,但锻炼时一定要适度、恰当,不要过早出门锻炼,上午八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。运动前做一下准备活动,如扭扭腰,伸伸腿,揉揉膝盖等,感觉微微出汗就应停止运动,时间以不超过30分钟为宜。不宜选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目,可根据自己的年龄、病情、体力及个人爱好,选择户外散步、练气功、打太极拳、打羽毛球等中低强度运动项目。在运动时要注意循序渐进,不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。要特别注意的是,如在锻炼过程中出现身体不适、无力、气短时,要立即停止运动,千万不能硬撑。通过适度锻炼,可改善心血管功能,降低心血管疾病发生的危险,但在运动时一定要科学合理,否则就会弄巧成拙。
  唱好“饮食歌” 不要暴饮暴食
  典型病例:71岁的王阿姨和老伴做了很多丰盛可口的饭菜。没想到的是,饭刚吃完,她就感到胸闷、胸痛、气短,心梗发作了。
  解读:对于心血管病患者来说,在任何时候、任何情况下,千万要管住自己的嘴,大吃大喝会使旧病复发,如果处置不及时,后果不堪设想。有些人错误地认为春天不冷不热,是享受美味佳肴的最佳时期。越是在春天,越是要控制好饮食。饮食以清淡、均衡、科学、适度为原则,适当摄取动物脂肪和蛋白质。主食宜选择粗粮及粗纤维食物(如红薯、玉米等),防止大便秘结对心脏产生不良影响。一定要多吃些新鲜蔬菜、水果,以保证足够的维生素、微量元素的摄入。宜多食豆类、豆制品,有利于胆酸排出,使胆固醇合成减少。还宜多吃鱼,因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的黏稠度,防止冠状动脉血栓的形成。
  唱好“情绪歌” 不能大喜大悲
  典型病例:63岁的李阿姨来到一家KTV,一首歌接一首歌地唱个不停,全然忘记自己还是一名冠心病患者。两个小时后,她感到气短、头昏、呼吸困难,幸好常备药带在身上,吃下两片才有所好转。
  解读:春天气候相对适宜,很多患有心血管病的人都选择在这个季节放松心情,悦愉身心。保持心理平衡、稳定和愉悦的情绪有益于心脏健康,但一定要适度,不要一高兴就忘了自己的身体状况。这类高兴、激动情绪要尽量缩短时间(控制在半小时以内),不能没完没了地哈哈大笑、激动不已,因为这样人的神经系统处于高度兴奋状态,很容易导致血压升高。心血管病人可以听听戏剧,养养花,练练书法,以此来保持轻松、平稳、向上的心态,千万不能总处在郁郁寡欢的不良情绪中。(莫鹏整理)

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