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高血脂如何自测 预防方法有哪些

2016-12-21 15:10:25 | 来源:99健康 | 分享
  高血脂如何自测 预防方法有哪些
  本文导读:如果生活方面有不良习惯,再加上饮食方面,就有可能患上高血脂,特别是对于过度肥胖的人来说。那么要如何自测是否患有高血脂呢?生活中怎么预防高血脂才好?
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  高脂高盐饮食、长期吸烟、过量饮酒、运动不足等不良的生活方式增加了人们患高血脂的风险。专家提醒,除了要定期体检血脂情况之外,还要警惕身体出现的一些高血脂征兆。
  高血脂如何自测
  1、胆固醇过高的时候,身上皮肤很容易出现小黄色斑块,生长的部位大多在眼皮、胳膊肘、大腿、退后跟等部位。
  2、脂肪过高的时候。身体上会出现指头大小的不痛不痒的小痘状颗粒。主要是在背、胸、手臂等部位。
  3、手指上变成黄色,体内胆固醇和脂肪都会过高。
  4、过度肥胖的人,过度肥胖的人血脂都有可能升高,胆固醇含量都超标。
  5、睑黄疣是中年妇女血脂增高的信号。睑黄疣为淡黄色小皮疹,多发生在眼睑上,初起如米粒大,微微高出皮肤,与正常皮肤截然分开,边界不规则,甚至可布满整个眼睑。
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  高脂血症该如何预防
  1、肥胖者要控制饮食,控制摄入量,增加消耗,使体重逐渐恢复到标准体重。
  2、饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜,少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋,增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。
  3、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等),可防止动脉硬化的发生、发展。
  4、多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃盐和糖。
  5、每餐饮食要适当,不宜暴饮暴食。忌烟、酒。
  6、积极治疗原发病,如糖尿病、胆结石等
  7、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。
  8、顽固而严重的高脂血症,可适当给予药物治疗,但要听从医嘱。

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