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如何预防血管阻塞

2016-07-05 15:19:28 来源:搜狐健康
  如何预防血管阻塞
  李云,解放军306医院,心血管内科
  品牌质量管理办公室 左天宇 编辑
  血管阻塞通常是指由年龄、饮食因素,在血流缓慢、血液成分改变或血液粘度增加等情况下形成血栓,导致血管闭塞。很多人认为,只有到老了的时候才会操心我们的血管,殊不知,一般从30岁以后就开始出现血管斑块。血管阻塞早期人体可能会没有任何感觉,到了晚期才会有不良感觉。
  一、血管阻塞程度分期
  阻塞早期—阻塞30%无症状;阻塞中期—阻塞50%基本无症状;阻塞晚期—阻塞达70%出现症状;血管阻塞70%时常出现的症状:1.心血管阻塞出现胸闷、气喘、心慌及胸痛;2.脑血管阻塞出现头晕、白天嗜睡、记忆力减退;3.肢体血管阻塞会出现手脚麻木、四肢发凉。也就是说,当你出现不适反应时,你的血管阻塞已经相当严重了,甚至会有生命危险。
  现代人生活压力越来越大,吃的越来越不健康,运动的越来越少,在不知不觉中加快了血管的老化与损伤。那血管是怎样一天天堵起来的呢?
  人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服:动脉血管富有活力,血管口径大,管壁光滑、柔软,弹性好,运送血液的能力最强。
  可有的人血管就会让人捏一把汗,他们的血管就像家里的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道阻塞而无法供水。
  血液中的水垢常指胆固醇、甘油三酯等,他们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块,久而久之,血管弹力逐渐下降,血流阻力越来越大,最终引起心脑及外周血管病。
  二、如何做到血管年轻人不老?
  (1)含鱼油多的食品:例如各种鱼,富含赖氨酸、蛋氨酸、脯氨酸,有改善血管弹性、促进钠盐排泄的作用;富含不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的效果;(2)富含精氨酸的食物:例如山药、银杏、豆腐皮、芝麻、葵花籽、泥鳅、海参等,有调节血管张力、抑制血小板聚集、减少血管损伤的作用;(3)富含叶酸多的食物:例如菠菜、龙须菜、苋菜、芦笋及苹果、柑橘等,缺乏叶酸和维生素B6、B12,会导致血半胱氨酸水平升高,进而损伤血管内皮、促进粥样斑块形成,大量研究发现补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用;(4)含天然抗凝与降脂的食物:例如大蒜、洋葱、茼蒿、香菇、草莓、菠萝、番茄、葡萄、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃等;5.运动:大量研究表示,每天运动半小时就能起到减肥消脂的作用,如果饭前适度运动,保护血管的效果会更好。

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