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跑步者比不跑步者多活3年

2014-09-04 09:34:03 来源:健康报
  一项新的研究显示,如果想要延长寿命,每天短跑与长跑的效果可能是一样的。

  发表在最近出版的《美国心脏病学会》期刊上的一项研究称,每天只要花5~10分钟跑步,就能降低患心脏病和早逝的风险。

  美国爱阿华州立大学的研究人员对平均年龄为44岁、居住在美国德州的5万余名成年人进行了长达15年的跟踪研究。其中多数为白人,有1/4是女性。研究结果显示,与从来不跑步的人相比,跑步运动者的死亡风险降低30%,心血管疾病也减少了45%。平均而言,跑步者比不跑步者要多活3年。

  进一步研究发现,与从不跑步者相比,每周仅进行最低的运动量,即每周总跑步里程和时速均不到9.6公里,或者说每周只跑步一两次,也能明显降低因各种原因死亡的风险。研究人员还发现,每天跑步5分钟就能取得与15分钟中等强度锻炼相同的效果。(风  信)

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