健康报网首页

糖友之声 |糖尿病自我健康管理方法.....

2016-07-25 15:46:38 来源:搜狐健康
  糖友之声 |糖尿病自我健康管理方法.....
  北京糖协控糖卫士
  本文作者汤鑫淼
  说明
  北京糖尿病防治协会于1996年成立时就明确规定了“一切为了糖尿病人”的宗旨,而且把糖尿病自我管理教育放在首位,长期重点开展了“五驾马车”综合疗法的教育及综合防治糖尿病与多种并发症的教育。让糖友们争取当好这五驾马车的“马车夫”。
  华北电力设计院高级二程师汤淼鑫同志在1996年退休时就听了向红丁教授讲“五驾马车”疗法,增加了战胜疾病的信心与决心,以后不断学习、不断实践、不断总结与改进,研究当好“马车夫”的方法及技巧,取得了显著的成绩,并主动和糖友交流,应邀在社区或其他课堂推广。被“北京糖协”及其他单位评为“健康之星”(全奖)、“控糖明星”或“优秀志愿者”,并对北京东城区评为“慢病管理健康之星”,现请他讲讲和多种疾病做斗争的经验与体会和病友们作交流。通过交流大家互相帮助,共同协作,努力战胜糖尿病及多种并发症与伴发症,为恢复防治及实现“中国梦”续地交流作贡献!本次先登载这也是“8760”活动的一项内容。
  糖尿病目前尚未有根治办法时,主要靠自我综合调理,在医生的帮助下实行防治结合,中西结合,预防为主,以防疾病加重,争取病情缓解及减轻,病人应采取的是多种措施相结合的综合疗法。主要内容包括:
  1.心理疗法及学习:病人要明确此病是一种可控制的病,只要掌握了控制疾病的知识及自我疾病的规律,采取向疾病作斗争的多种措施,此病是可控制的,事实上以往有的病人寿命达90岁以上或108岁。因此患了此病也可争取提高生活质量及长寿,病人平时要明确此病属于一种内分泌疾病,因此,首先要忌烦恼、保持乐观心态、助人为乐、自得其乐、知足常乐豁达大度、善待矛盾。学习知识,控制疾病,可参考的书比较多,例如:金盾出版社出版的《糖尿病防治的200问》、《糖尿病饮食调养》、《糖尿病并发症防治400问》以及中国协会医科大学联合出版社出版的《糖尿病300个怎么办》等等。病人还可通过参加糖尿病防治协会活动(听课、义务咨询…),掌握有关知识,病人平时尽量忌发怒、生气及精神过分紧张。有话则说出来,心烦时外出散心。
  2.饮食疗法:这是预防糖尿病的基础,通过请教医生及看参考书,按个人标准体重确定每天所需总热量及主副食品数量,做到均衡营养,又保证体重、血糖、尿糖等基本符合要求,如指标仍超标,再适当服药。每天饮食实行按比例做到定时定量,必要时实行少食多餐(尤其主食)。主食应尽量粗细搭配,忌甜食(含蔗糖),在两餐之间可吃少量含糖较低的水果,如多吃水果则要按书上规定折减主食。动物蛋白及植物蛋白要配合吃。少吃油炸食品、刺激性食品及高胆固醇食品。少吃动物性脂肪(油),戒烟限酒,啤酒可以少喝一点。含淀粉多的菜少吃,如果多吃也要按书上规定折减主食,糖的代替品可适当吃,其中木糖醇不宜多吃。在医生指导下可适当吃点保健品(糖胺胶囊、西洋参…)。南瓜籽、芝麻、香菇、核桃、绿茶…适当配合吃。外出旅游注意坚持按比例吃食品,必要时自备一些食品。采购点心要买无蔗糖的为好,为防止食含蔗糖点心较多使血糖升高,可先吃些点心,自己测一下餐后尿糖(或血糖)。防治并发症食品宜结合选用。
  3.适度运动疗法:病人每天适当运动30分钟以上,宜在饭后休息半小时至一小时以后适当运动,可降低餐后血糖。活动方式不宜剧烈运动,可采用散步(结合腹部呼吸)或保健气功、太极拳等。如有条件每天活动2—3次也可,按具体情况作安排。室外遇下雨或空气污染较多,可改在室内活动,原地踏步或做操也可,如饭后即躺两小时,则易使血糖上升。坚持运动不仅利于降血糖,也利于控制血糖及血脂。运动量不宜过大、过紧张,也不宜太少。过多则会疲劳,过少则作用不明显。适度运动还可提高抵抗力、免疫力。忌空腹运动。
  4.药物疗法:病人在饮食疗法及运动疗法后血糖仍超标,便应在医生指导下适当服药,并按时服药,例如需在饭前半小时服药,就不能随意改变。如实行中西药结合,则中药、西药宜错开吃,服药后要注意有什么副作用,如发现不良反应,要及时找医生研究调整。如不吃饭也可不吃降糖药。如去医院复查餐后血糖,则应照常服药。如患其它病,找医生时要说明自己有糖尿病,服了什么药,并向医生请教其它病用药与糖尿病用药的注意事项,避免药物互相影响,引起不良副作用。病人有时遇天变冷或患其它病会引起血糖变化,宜请医生指导调整用药。药量调整宜逐步调整,防血糖大起大落。
  5.坚持监测及记录:病人要坚持做病情监测及记录,及时发现及研究血糖波动及其原因,及时研究有关指标,发现变化,及时找医生请教调整自己的饮食、运动量及用药等等,以便使自己各项指标(血糖、尿糖、体重、血脂、尿微量蛋白…)控制正常,预防疾病加重及并发症的发生、发展。一般血糖,每天易测1-2次(空腹、餐后三小时),波动大时可测4次(空腹、早餐至午餐、午餐后至晚餐、晚餐后至睡眠)。血糖一般测空腹及餐后2小时的。血压及体重每月至少测一次,必要时加测,尿量宜每天测,尿常规、血脂、肝功能、眼底、心电图等宜半年至一年测一次,必要时加测,胸透一年一次,必要时加测。肾功能宜半年至一年测一次。其它指标宜按医生安排进行。
  6.其它措施:足部按摩、保健穴位按摩、理疗、针灸等可配合进行,平时生活要有规律、劳逸结合、按时作息、适度房事、注意保暖、避免污染、预防感染及生其它病(包括外伤在内)。家中要普及知识,放些书让大家看,也可向家属介绍防治疾病知识。自己外出带些饮料、点心、水果外,还应带一个卡片,写明自己有糖尿病、联系电话、姓名。低血糖昏倒时宜将一粒糖放入口中,并送医院治疗。

相关新闻

    分享到:

    推荐阅读

    热度排行

    相关链接

    关于我们 | 网站声明 | 报社活动 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报电话:010-64621663 18811429641

    特别推荐

    健康报网手机版