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健康小测试 你的肠道有多老

2015-06-01 12:46:48 来源:中青健康(生命时报)
  
 
  健康频道2014-09-09环球网-生命时报乐乐
 
  你的肠道“老不老”?一套自测题或许能帮你找到答案。
 
  你的肠道“老不老”?一套自测题或许能帮你找到答案。
 
  1.吃饭时间不定
 
  2.蔬果摄取量不足
 
  3.饮食太精细
 
  4.喜欢吃肉类
 
  5.常吃夜宵
 
  6.不用力就很难排便
 
  7.总觉得排便不净
 
  8.大便很硬很难排出
 
  9.大便形状是一颗颗的
 
  10.有时排便很软或腹泻
 
  11.排便的颜色变化
 
  12.排便时间不定
 
  13.常抽烟
 
  14.脸色常不佳,看着苍老
 
  15.肌肤粗糙或长痘等
 
  16.觉得运动量不足
 
  17.不易入睡
 
  18.经常感到压力
 
  19.早上经常慌张匆忙
 
  20.常熬夜、睡眠不足
 
  选择0项,说明肠道年龄比实际年龄年轻,是理想的状态;选择4项以下,肠道年龄=实际年龄+5岁,肠道年龄比实际年龄稍高一点,要注意肠道健康;选择5~10项,肠道年龄=实际年龄+10岁,肠道已有老化情况,要注意饮食及作息正常;选择11~15项,肠道年龄=实际年龄+20岁,肠道已老化并走下坡路,要彻底改变饮食及生活习惯;选择16项以上,肠道年龄=实际年龄+30岁,肠道健康状况非常糟糕,提醒你需要寻求医生的帮助了。
 
  这套题之所以可以作为肠道健康程度的简单评估,是因为其中涉及了日常饮食习惯、排便习惯、大便性状、生活习惯及一般身体状态等多方面情况。
 
  其中,第1~5题是饮食习惯评估。饮食没有节律会引起肠道分泌及运动功能的失调,而过多摄入肉类等高脂肪、高蛋白食物,粗纤维食物摄入减少,会使粪便通过肠道的速度减慢,使致癌废物与肠结膜接触时间延长,易诱发癌变。第6~12题是排便习惯及大便性状的评估。大便不规律容易破坏肠道正常的生理节律;大便干结、排便费力提示有便秘,便秘会使有害物质在肠道停留时间延长,有时便秘还提示肠道有梗阻;腹泻、大便颜色改变提示肠道炎症、功能紊乱甚至肿瘤的形成。第13~20题是生活习惯及一般身体状态的评估。吸烟时,香烟内的尼古丁等多种致癌物会进入体内诱发肿瘤;熬夜、压力大、紧张情绪会影响生物钟正常节律,并使免疫系统功能紊乱,肠道动力减弱,导致肠道功能性疾病的发生;面色不好,皮肤粗糙则提示肠道内废物蓄积太多。

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