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男人性功能减退 不妨试试深蹲锻炼

2016-03-07 14:59:35 来源:99健康
  男人性功能减退 不妨试试深蹲锻炼
  本文导读:男人的性能力可能会因为年龄、体质、心情等因素产生变化,这对男人的性生活是不利的。那么,如何让男人保持良好的性能力呢?
  如何提高男人性能力 什么运动能提高男人性能力 性功能障碍怎么饮食
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  深蹲这个动作对于喜好健身的人士来说并不陌生,不论是男性还是女性都可以利用这种动作来锻炼身体。健身教练称,深蹲可以让人提升集中力,让肌肉能力得到强化。而对于男性来说,深蹲是否能够有效提升性能力?
  提高性能力
  深蹲能够有效的促进身体雄性激素的分泌,可以有效提高男性性能力。
  增长全身肌肉
  深蹲可以有效的增长全身肌肉,对于想要练出身体肌肉的男士们来说,负重深蹲是一个不错的运动。
  深蹲的标准动作
  (1)背部呈弓形。
  (2)向前平视。
  (3)重量落在脚后跟。
  (4)良好深度-超过水平面以下。
  (5)挺胸
  初学时并不用纠结膝盖是否超过了脚尖,大腿与小腿是否形成了90°角,只要双腿张开与肩部同宽,腰背挺直,坐下去即可。练习过程中,如果觉得徒手深蹲太过轻松,那么你可以尝试负重深蹲。手持哑铃或其他重物,背部挺直,坐下去。
  (6)徒手深蹲
  徒手深蹲是一种简单又常见的减肥动作,在很多的健美操中都会看到。具体的动作要领是:首先自然站立,双腿分开与肩同宽。然后慢慢地屈膝下蹲。大腿与地面平行,背部始终保持挺直状态,最后慢慢起身恢复预备的姿势。一组深蹲动作做20次。
  提高性功能怎么饮食
  牡蛎
  牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
  鹌鹑
  鹌鹑俗话说“要吃飞禽,还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香,香而不腻,一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富,还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋,是很好的补品,有补益强壮作用。祖国医学认为,鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾壮阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
  泥鳅
  泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

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