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孕妇必须“挑”水喝

2010-05-10 13:35:14 来源:健康报

南京军区福州总医院一附院妇儿科主任 宋少俊 
 
  首选白开水

  白开水对人体有“内洗涤”的作用,较容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增加血红蛋白含量,从而提高机体免疫功能。此外,白开水还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。经过煮沸消毒后的白开水清洁卫生,是孕妇补充水分的主要来源,但切记不要喝久沸或反复煮沸的开水。

  矿泉水需细选

  真正的矿泉水是从地下深处自然涌出或经人工开发、未受污染的含有多种微量元素的地下水。饮用矿泉水时应尽量选择可靠的品牌,合格的矿泉水应无异味、杂味。但孕妇尽量不要喝冷水,以免刺激肠道,引起子宫收缩。

  纯净水不宜喝

  纯净水、太空水、蒸馏水都属于纯水。其优点是没有细菌、病毒;缺点是大量饮用时,会带走体内有用的微量元素,进而降低人体的免疫力。所以,孕妇不宜喝这类水。需要引起孕妇注意的是,喝饮水机上的桶装水要注意桶上的出厂日期,每桶水应在1周内喝完,以免时间过长滋生细菌。饮水机也要使用半年至1年时清洗1次内胆。

  茶水要少饮

  饮茶容易提高孕妇的神经兴奋性,可能出现睡眠不深、心跳加快、增加胎动等情况。此外,茶叶中所含的鞣酸可能会与食物中的钙、铁元素结合,成为一种不能被机体吸收的复合物,影响钙、铁吸收,影响胎儿发育和贫血。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用淡的绿茶。

  可乐咖啡不要碰

  可乐和咖啡同样具有提高孕妇神经兴奋性的作用。可乐还含有咖啡因、色素、碳酸等,可加重孕妇的缺钙症状。为慎重起见,孕妇最好不要饮用咖啡和可乐。

  每天最多1杯鲜果汁

  鲜榨果汁约含90%以上的水分,还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收,会促使体重迅速增加,所以,孕妇每天饮用果汁量应不超过300毫升。果汁饮料含有防腐剂、色素和香精,这些成分对人体有害无益,所以孕妇应尽量不喝或少喝这些饮料。

  (吴 志  葛建伟整理) 
  
 

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