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宝宝需要补钙吗

2009-03-06 13:44:55 来源:健康报
中南大学湘雅二医院新生儿科副教授 胡劲涛 
 
  “宝宝需要补钙吗?”这也许是家长们最困惑的问题。宝宝一天天长大,到底需要不需要补钙?每天应该补多少?什么时候补最好?什么食物中含钙最丰富?什么品种的钙剂吸收最好?鱼肝油需要同时服吗?这一系列问题确实有必要弄明白。

  钙是人体中含量最多的矿物质,占人体体重的1.5%~2%,其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中,构成人体的支架。生长发育是儿童所特有的一种生命现象,出生后到3岁以内是宝宝发育的快速阶段,对钙的需要量比成人多,因此本阶段如果缺钙,就会直接影响到骨骼与牙齿的健康。

  这些食物含钙丰富

  宝宝每日所需的钙可由食物获得。含钙丰富的食物包括乳类、蛋类、豆类、海产品等。具体而言,每100g食物中的钙元素含量为:纯牛奶110mg,鸡蛋黄112mg,黄豆191mg,豆腐164mg,黑木耳247mg,紫菜264mg,海带348mg,黑芝麻780mg,奶酪799mg,虾皮 991mg。

  母乳中虽然含钙量并不多,但母乳中的钙磷比例恰当,有利于钙的吸收,因此我们提倡母乳喂养。对于纯母乳喂养的婴儿,如果母亲本身营养均衡,在宝宝生后6个月以内,母乳喂养就能够满足宝宝对钙的需求。对于人工喂养的婴儿,6月龄以内的宝宝如每日牛奶摄入量超过600ml,可以不另外补钙;大于6月龄的宝宝如每日牛奶摄入量达800ml,亦可不另外补钙。在宝宝添加辅食后,就可以循序渐进地为宝宝添加以上那些含钙丰富的食物。

  挑食宝宝需补钙

  如果宝宝存在偏食、挑食或乳类摄入不足,那就需要额外补充钙剂。常用的补钙制剂包括葡萄糖酸钙、碳酸钙。使用前家长必须仔细阅读说明书,以弄清所补钙剂中含有多少元素钙,然后再选择合适的补钙剂量。

  维生素D可以促进钙的吸收。佝偻病由于维生素D缺乏所引起,维生素D缺乏导致钙的吸收和在骨骼中的沉积出现障碍,因此引起了多种骨骼病变。一般患佝偻病的患儿,其体内钙剂的摄入并不少,因此不需要常规补钙,只需要进行维生素D的补充就可以了。但值得注意的是,维生素D并不是营养品,不可过量补充。如果宝宝过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒症状,如食欲下降、恶心、呕吐和消瘦等。

  多晒太阳 多运动

  最安全的补充维生素D的方法其实是多晒太阳。宝宝皮肤中储存的7-脱氢胆固醇经过紫外线的光化学作用可转化为内源性维生素D,从而促进钙的吸收利用。每天让宝宝接受1个小时的日光浴就可提供充足量的内源性维生素D了。冬天日光缺乏的时候,可以让宝宝服用鱼肝油或其他维生素D类制剂,每日维生素D的总摄入量达到400单位就足够了。

  宝宝骨骼的强壮不单单依靠钙剂和维生素D的补充,运动也是帮助宝宝骨骼强壮的重要方法。科学研究发现,通过运动可以增加骨质强度,增强骨承受负荷及肌肉牵张的能力,促进新骨生成。运动与钙剂、维生素D的有机结合在促进宝宝骨量增加方面具有明显的相加效应。 
  
 

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